The Anxiety Cure: 37 opartych na nauce (5-minutowych) metod na pokonanie niepokoju, zachowanie pozytywnego nastawienia i wreszcie zrelaksowanie się: 37 opartych na nauce (5-minutowych) metod na pokonanie niepokoju, zachowanie pozytywnego nastawienia i wreszcie zrelaksowanie się

Opinie czytelników

Książka „The Anxiety Cure” jest wysoko ceniona za praktyczne i oparte na dowodach podejście do radzenia sobie z lękiem. Zapewnia jasne, wykonalne kroki oparte na badaniach naukowych, dzięki czemu jest dostępna dla czytelników poszukujących skutecznych strategii radzenia sobie. Skupienie się na szybkich technikach i zrozumiałych wyjaśnieniach spotkało się z uznaniem wielu czytelników, czyniąc z niej cenne źródło informacji na temat samoopieki i ogólnego samopoczucia. Jednak szczegóły dotyczące niektórych aspektów mogą nie odpowiadać każdemu, co prowadzi do różnych poziomów osobistej przydatności.

⬤ Oferuje praktyczne, poparte naukowo strategie radzenia sobie z lękiem
⬤ łatwy do odczytania i zrozumienia
⬤ zawiera szybkie i praktyczne wskazówki
⬤ koncentruje się na dobrym samopoczuciu psychicznym i szczęściu
⬤ zapewnia różnorodne metody dostosowane do różnych indywidualnych potrzeb
⬤ poparte wiarygodnymi badaniami
⬤ zachęca do pozytywnego nastawienia i równowagi emocjonalnej.

⬤ Niektórzy czytelnicy mogą uznać, że nie wszystkie techniki działają w ich przypadku
⬤ może brakować głębi w niektórych obszarach
⬤ konkretne sugestie mogą wydawać się uproszczone lub nie mieć zastosowania do sytuacji każdego.

(na podstawie 18 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anxiety Cure: 37 Science-Based (5-Minute) Methods to Beat Back the Blues, Stay Positive, and Finally Relax: 37 Science-Based (5-Minu

Zawartość książki:

Drobne poprawki neurobiologiczne, które mogą całkowicie zmienić twoje relacje z własnymi myślami. Czas znaleźć lekarstwo na lęk, zamiast bez końca o nim myśleć.

Lęk to zabawna rzecz. Nie zawsze możemy go zdefiniować, ale wiemy, kiedy go mamy lub nie mamy. Cóż, zapomnij o definiowaniu go - po prostu skorzystaj z naukowych i psychologicznych wskazówek, aby się go pozbyć!

Naucz się budzić podekscytowany i pełen energii każdego dnia, a nie bać się swojego życia.

The Anxiety Cure to prosty przewodnik, który sprawi, że każda chwila przebudzenia będzie spokojna. Nie jest pełen porad w stylu "woo-woo", których nie możesz użyć - to w 100% działania, które naukowo zmniejszą twój niepokój, a także zwiększą twoje szczęście, dopaminę, serotoninę, możesz to nazwać. Za każdym pomysłem stoi prawdziwa nauka i zawiera on plan wdrożenia go w codzienne życie. To nie jest wpis na blogu z abstrakcyjnymi pomysłami, to książka o działaniu i wdrażaniu.

Witamy w przystępnej i praktycznej neuronauce!

Spokojny umysł to najbardziej nieuchwytna rzecz w historii ludzkości. Skorzystaj z tej książki.

Nick Trenton dorastał na wsi w Illinois i jest dosłownie chłopcem z farmy. Jego najlepszym przyjacielem w dzieciństwie był jamnik Leonard. RIP Leonard. Ostatecznie udało mu się opuścić farmę i uzyskać tytuł licencjata ekonomii, a następnie tytuł magistra psychologii behawioralnej.

Równie ważne - nauczyć się usuwać nieszczęście i dyskomfort ze swojego życia!

⬤ Co odrobina nadziei i oczekiwania może zrobić dla całego twojego nastroju.

⬤ Czy to naprawdę może być tak proste, jak stymulowanie ośrodków przyjemności w mózgu za pomocą lodów?

⬤ Jak zoptymalizować hormony DOSE.

⬤ Znaczenie aktywności społecznej i interakcji dla mózgu.

⬤ Jak zmienić swoje otoczenie, aby wywołać szczęście - łatwe, ale rzadko wykonywane.

⬤ Starzenie się kluczem do zadowolenia?

⬤ Jak szczęście może zacząć się od wewnątrz lub na zewnątrz.