Detoks dopaminowy: Biohacking Your Way to Better Focus, Greater Happiness, and Peak Performance (Biohakowanie swojej drogi do lepszego skupienia, większego szczęścia i najwyższej wydajności)

Opinie czytelników

Książka stanowi kompleksowy przewodnik po dopaminie, jej skutkach i sposobach jej regulacji poprzez zmiany stylu życia. Wielu czytelników uznało ją za pouczającą i dobrą pomoc w samodoskonaleniu, podczas gdy niektórzy krytykowali ją za powtarzalność i niewystarczające skupienie się na głównym temacie.

⬤ Dobrze zbadany i pouczający
⬤ oferuje skuteczne wskazówki dotyczące poprawy jakości życia
⬤ zawiera praktyczne strategie detoksykacji
⬤ zachęca do zrównoważonego stylu życia w zakresie diety, ćwiczeń i snu
⬤ pomógł czytelnikom poprawić produktywność.

⬤ Niektóre rozdziały zawierają oczywiste porady, które wydają się powtarzalne
⬤ niewystarczający nacisk na koncepcję dopaminy w późniejszych rozdziałach
⬤ krytykowany za bycie ogólną książką o zdrowiu, a nie skupianie się konkretnie na dopaminie.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Dopamine Detox: Biohacking Your Way To Better Focus, Greater Happiness, and Peak Performance

Zawartość książki:

Dowiedz się, jak zresetować swoje skupienie, produktywność i ogólną zdolność do szczęścia.

Tak, to takie ważne. W dzisiejszych czasach jesteśmy nieustannie zalewani dopaminą. Może się to wydawać dobrą rzeczą, ale oznacza to, że stale potrzebujemy coraz większej stymulacji, aby poczuć zwykłe szczęście. To bardzo, bardzo zła rzecz. Jest to przyczyna, dla której nie możemy osiągnąć tego, czego chcemy i dlaczego nie możemy nawet poczuć tego, czego chcemy.

Dowiedz się, jak odtruć dopaminę, biohakować swoje odżywianie i opanować sztukę energetyzującego snu.

Dopamine Detox to książka, która dokładnie uczy, czym jest dopamina, a czym nie. To hormon przyjemności, ale nie oznacza to, że więcej znaczy lepiej. Poznasz różne techniki, wszystkie naukowo udowodnione i zatwierdzone, aby regulować dopaminę do zdrowego poziomu. Zobaczysz, jak mogą działać 1-, 3- i 7-dniowe detoksy, a także dowiesz się o innych sposobach przygotowania ciała do szczytowej wydajności, takich jak biome jelit, sen i jak małe szturchnięcia mogą uczynić cię najzdrowszą osobą, jaką znasz.

Proste, ale skuteczne strategie, aby być obecnym, uważnym i w danej chwili.

Nick Trenton dorastał na wsi w Illinois i jest dosłownie chłopcem z farmy. Jego najlepszym przyjacielem w dzieciństwie był jamnik Leonard. RIP Leonard. Ostatecznie udało mu się opuścić farmę i uzyskać tytuł licencjata ekonomii, a następnie tytuł magistra psychologii behawioralnej.

Odkryj klucze do szczytowej wydajności we wszystkich aspektach życia, w 10 minut dziennie.

⬤ Jak otoczenie może być Twoim największym wrogiem lub sprzymierzeńcem.

⬤ Co współczucie ma wspólnego z dopaminą.

⬤ Najskuteczniejszy 7-dniowy plan detoksykacji, którego musisz przestrzegać.

⬤ Żywność, suplementy i diety, które najlepiej nas odżywiają.

⬤ Potężny wpływ światła i temperatury na zdrowie i samopoczucie.

⬤ Rytmy okołodobowe i jak sprawić, by działały na twoją korzyść.

⬤ Czego bezwzględnie potrzebujesz w swojej sypialni, a czego musisz unikać.