Opanuj swoją dopaminę: Jak przestroić swój mózg na skupienie i najwyższą wydajność

Opinie czytelników

„Master Your Dopamine” Nicka Trentona to dobrze napisany i pouczający przewodnik, który bada rolę dopaminy w uzależnieniu i współczesnych rozrywkach, oferując praktyczne porady dla osób, które chcą zarządzać poziomem dopaminy i uwolnić się od niezdrowych nawyków, szczególnie związanych z mediami społecznościowymi. Książka jest znana ze swojej przejrzystości, wciągającego stylu pisania i praktycznych wskazówek, choć niektórzy czytelnicy uznali ją za mniej pomocną niż oczekiwano.

Dobrze napisana, przejrzysty i wciągający styl pisania, dostarcza praktycznych wskazówek i technik, zawiera informacje na temat neuronauki dopaminy, prowokuje do myślenia, pomaga zrozumieć i radzić sobie z uzależnieniem, nadaje się zarówno do użytku osobistego, jak i zawodowego, w odpowiednim czasie odnosi się do nowoczesnych technologii i nawyków.

Niektórzy czytelnicy nie uznali jej za pomocną lub niespełniającą ich oczekiwań, a kilku z nich wspomniało, że jest ona mniej pouczająca w porównaniu z tym, na co liczyli.

(na podstawie 22 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Master Your Dopamine: How to Rewire Your Brain for Focus and Peak Performance

Zawartość książki:

Dowiedz się, jak zresetować swoje skupienie, produktywność i ogólną zdolność do szczęścia.

Tak, to takie ważne. W dzisiejszych czasach jesteśmy nieustannie zalewani dopaminą. Może się to wydawać dobrą rzeczą, ale oznacza to, że stale potrzebujemy coraz większej stymulacji, aby poczuć zwykłe szczęście. To bardzo, bardzo zła rzecz. Jest to przyczyna, dla której nie możemy osiągnąć tego, czego chcemy i dlaczego nie możemy nawet poczuć tego, czego chcemy.

Dowiedz się, jak odtruć dopaminę, biohakować swoje odżywianie i opanować sztukę energetyzującego snu.

Dopamine Detox to książka, która dokładnie uczy, czym jest, a czym nie jest dopamina. To hormon przyjemności, ale nie oznacza to, że więcej znaczy lepiej. Poznasz różne techniki, wszystkie naukowo udowodnione i zatwierdzone, aby regulować dopaminę do zdrowego poziomu. Zobaczysz, jak mogą działać 1-, 3- i 7-dniowe detoksy, a także dowiesz się o innych sposobach przygotowania ciała do szczytowej wydajności, takich jak biome jelit, sen i jak małe szturchnięcia mogą uczynić cię najzdrowszą osobą, jaką znasz.

Proste, ale skuteczne strategie bycia obecnym, uważnym i w danej chwili.

Nick Trenton dorastał na wsi w Illinois i jest dosłownie chłopcem z farmy. Jego najlepszym przyjacielem w dzieciństwie był jamnik Leonard. RIP Leonard. Ostatecznie udało mu się opuścić farmę i uzyskać tytuł licencjata ekonomii, a następnie tytuł magistra psychologii behawioralnej.

Odkryj klucze do szczytowej wydajności we wszystkich aspektach życia w 10 minut dziennie.