Lęk jest wrogiem: 29 technik walki z nadmiernym myśleniem, stresem, paniką i presją

Opinie czytelników

Książka zapewnia proste, pouczające podejście do zrozumienia i radzenia sobie z lękiem. Obejmuje ona szereg technik, w tym praktyki uważności i autorefleksji, które pomagają czytelnikom identyfikować i zwalczać lęk. Wielu czytelników stwierdziło, że jest to szybka i pomocna lektura z praktycznymi poradami, dzięki czemu jest odpowiednia dla osób zmagających się z lękiem na różnych poziomach.

⬤ łatwa do przeczytania i zrozumienia
⬤ zawiera praktyczne techniki
⬤ dobrze zorganizowana treść
⬤ zawiera różnorodne pomocne strategie
⬤ odnosi się zarówno do fizycznych, jak i psychologicznych aspektów lęku
⬤ korzystna dla szerokiego grona odbiorców
⬤ niezbyt długa, dzięki czemu jest przystępna.

⬤ Niektórzy czytelnicy życzyli sobie bardziej dogłębnego zbadania konkretnych tematów, takich jak nadmierne myślenie
⬤ kilku czuło się przytłoczonych licznymi opcjami przedstawionymi bez jasnych wskazówek
⬤ obawy dotyczyły braku cytatów na poparcie badań.

(na podstawie 23 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Anxiety is the Enemy: 29 Techniques to Combat Overthinking, Stress, Panic, and Pressure

Zawartość książki:

Jak wyeliminować ciągłą mentalną paplaninę i po prostu się zrelaksować. Tak, po prostu się zrelaksować.

Hałaśliwy mózg jest największą przyczyną nieszczęścia. Uniemożliwia nam dostrzeżenie możliwości, które przed nami stoją. Życie staje się polem minowym, a nie zbiorem nowych możliwości. Zmieńmy to - już teraz.

Sam jesteś swoim największym wrogiem. Teraz stań się swoim największym sprzymierzeńcem w mentalnym spokoju.

Anxiety is the Enemy to książka, która rozumie, przez co przeszedłeś, w jak wyczerpującej sytuacji się znalazłeś i jak tracisz rozum w pułapce lęku i stresu. Uznany autor Nick Trenton przeprowadzi Cię przez przeszkody za pomocą szczegółowych i sprawdzonych technik, które pomogą Ci przeprogramować mózg, kontrolować myśli i zmienić nawyki mentalne.

Naucz się kontrolować swoje emocje i pozostań zen.

Nick Trenton dorastał na wsi w Illinois i jest dosłownie chłopcem z farmy. Jego najlepszym przyjacielem w okresie dorastania był jamnik Leonard. RIP Leonard. Ostatecznie udało mu się opuścić farmę i uzyskać tytuł licencjata ekonomii, a następnie tytuł magistra psychologii behawioralnej.

Psychologicznie sprawdzone wskazówki, jak wyjść z głowy i zacząć żyć.

-Łatwe zmiany stylu życia, aby całkowicie wyeliminować stres.

-Jak zrozumieć swoje emocje i okiełznać je.

-Kontrolowanie swoich wyobrażeń umysłowych w celu relaksacji.

-Zwalczanie nadmiernego myślenia za pomocą środków innych niż uważność.

-Jak zmienić całą swoją perspektywę na stres.

-Jak odgrywanie ról lub alter ego może cię odstresować.

Dzień bez zmartwień, rozmyślań i niepokoju. To może być Twój dzień.

Koniec z użalaniem się nad sobą. Koniec z nieprzespanymi nocami i gonitwą myśli. Uwolnij swój umysł od nadmiernego myślenia i osiągaj więcej, czuj się lepiej i uwolnij swój potencjał. Wreszcie będziesz mógł żyć chwilą obecną.