Detoks dopaminowy: Biohacking Your Way To Better Focus, Greater Happiness, and Peak Performance

Opinie czytelników

Książka na temat dopaminy zawiera kompleksowy przegląd roli neuroprzekaźnika w dobrym samopoczuciu i oferuje praktyczne porady dotyczące osiągnięcia zrównoważonego stylu życia poprzez dietę, ćwiczenia i strategie zdrowia psychicznego. Podczas gdy wielu czytelników uznało ją za wnikliwą i przydatną do poprawy produktywności i ogólnej jakości życia, niektórzy krytykowali ją za powtarzalność i zbyt ogólne podejście po początkowych rozdziałach.

⬤ Oferuje kompleksowe zrozumienie dopaminy i jej wpływu.
⬤ Zawiera praktyczne wskazówki i strategie poprawy stylu życia.
⬤ Dobrze zbadana i pouczająca, rzucająca wyzwanie istniejącym nawykom.
⬤ Pozytywne opinie na temat zwiększonej produktywności i praktycznych metod detoksykacji.
⬤ Podkreśla znaczenie równowagi w wyborze stylu życia.

⬤ Niektóre rozdziały oferują tylko oczywiste porady i brakuje im głębi.
⬤ Sekcje mogą wydawać się powtarzalne, szczególnie w odniesieniu do snu i ogólnych wskazówek zdrowotnych.
⬤ Ograniczone skupienie się na dopaminie po pierwszych rozdziałach, co sprawia, że wydaje się, że jest to książka o ogólnym zdrowiu, a nie ukierunkowana na badanie dopaminy.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Dopamine Detox: Biohacking Your Way To Better Focus, Greater Happiness, and Peak Performance

Zawartość książki:

Dowiedz się, jak zresetować swoje skupienie, produktywność i ogólną zdolność do szczęścia.

Tak, to takie ważne. W dzisiejszych czasach jesteśmy nieustannie zalewani dopaminą. Może się to wydawać dobrą rzeczą, ale oznacza to, że stale potrzebujemy coraz większej stymulacji, aby poczuć zwykłe szczęście. To bardzo, bardzo zła rzecz. Jest to przyczyna, dla której nie możemy osiągnąć tego, co chcemy i dlaczego nie możemy nawet poczuć tego, co chcemy.

Dowiedz się, jak odtruć dopaminę, biohakować swoje odżywianie i opanować sztukę energetyzującego snu.

Dopamine Detox to książka, która dokładnie uczy, czym jest, a czym nie jest dopamina. To hormon przyjemności, ale nie oznacza to, że więcej znaczy lepiej. Poznasz różne techniki, wszystkie naukowo udowodnione i zatwierdzone, aby regulować dopaminę do zdrowego poziomu. Zobaczysz, jak mogą działać 1-, 3- i 7-dniowe detoksy, a także dowiesz się o innych sposobach przygotowania ciała do szczytowej wydajności, takich jak biome jelit, sen i jak małe szturchnięcia mogą uczynić cię najzdrowszą osobą, jaką znasz.

Proste, ale skuteczne strategie, aby być obecnym, uważnym i w danej chwili.

Nick Trenton dorastał na wsi w Illinois i jest dosłownie chłopcem z farmy. Jego najlepszym przyjacielem w dzieciństwie był jamnik Leonard. RIP Leonard. Ostatecznie udało mu się opuścić farmę i uzyskać tytuł licencjata ekonomii, a następnie tytuł magistra psychologii behawioralnej.

Odkryj klucze do szczytowej wydajności we wszystkich aspektach życia, w 10 minut dziennie.

⬤ Jak otoczenie może być Twoim największym wrogiem lub sprzymierzeńcem.

⬤ Co współczucie ma wspólnego z dopaminą.

⬤ Najskuteczniejszy 7-dniowy plan detoksykacji, którego musisz przestrzegać.

⬤ Żywność, suplementy i diety, które najlepiej nas odżywiają.

⬤ Potężny wpływ światła i temperatury na zdrowie i samopoczucie.

⬤ Rytmy okołodobowe i jak sprawić, by działały na twoją korzyść.

⬤ Czego bezwzględnie potrzebujesz w swojej sypialni, a czego musisz unikać.