Rewire Your Anxious Brain: Przestań rozmyślać, znajdź spokój i bądź obecny

Opinie czytelników

Ogólnie rzecz biorąc, „Rewire Your Anxious Brain” to dobrze przyjęta książka, która oferuje cenne spostrzeżenia i praktyczne strategie radzenia sobie z lękiem. Czytelnicy doceniają wciągający styl pisania autora i praktyczne ćwiczenia zawarte w całej książce. Niektórzy recenzenci stwierdzili jednak, że treść jest czasami przytłaczająca i zauważyli kilka nieaktualnych odniesień.

⬤ Oferuje praktyczne strategie i ćwiczenia do radzenia sobie z lękiem
⬤ dobrze napisana i wciągająca
⬤ zawiera ćwiczenia odpowiedzialności i kompleksowe zrozumienie lęku
⬤ podkreśla znaczenie wdzięczności i tworzenia odkupieńczej narracji
⬤ dostępna dla osób bez głębokiego wykształcenia psychologicznego.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że treść może być przytłaczająca
⬤ przestarzałe odniesienia do badań i przykładów
⬤ pewna terminologia myląca dla współczesnych czytelników
⬤ dostrzegane sprzeczności w poradach
⬤ powtórzenia i rozwlekłe przykłady, które mogą umniejszać znaczenie głównego przekazu.

(na podstawie 24 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Rewire Your Anxious Brain: Stop Overthinking, Find Calm, and Be Present

Zawartość książki:

Wprowadzaj swój mózg w chwile wolne od zmartwień, niepokoju i presji.

Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane stresem w pracy, czy niezgodą w związku, nadaktywny mózg nigdy nie jest dobrą rzeczą. Trzyma cię w pułapce przyszłości lub przeszłości i odciąga od teraźniejszości. Nadszedł czas na zmianę.

Twój niespokojny mózg jest całkowicie pod twoją kontrolą. Naprawdę.

Rewire Your Anxious Brain zajmuje się problemem nadaktywnego mózgu od wewnątrz. Lęk pochodzi z myśli, które pochodzą z przekonań, które mogą pochodzić z czynników środowiskowych i wychowawczych. Kluczem jest radzenie sobie ze wszystkimi tymi aspektami jednocześnie, a ta książka oferuje narzędzia do tego.

Przestań rozpamiętywać negatywne rzeczy dzięki technikom terapeutycznym.

Nick Trenton dorastał na wsi w Illinois i jest dosłownie chłopcem z farmy. Jego najlepszym przyjacielem w okresie dorastania był jamnik Leonard. RIP Leonard. Ostatecznie udało mu się opuścić farmę i uzyskać tytuł licencjata ekonomii, a następnie tytuł magistra psychologii behawioralnej.

Dekonstrukcja cyklu niepokoju i pokonanie go.

-Nauka emocjonalnej kalibracji w celu radzenia sobie z trudnościami.

-Prosta metoda ABCDE na niepokój i przezwyciężenie przytłoczenia.

-Jak zarządzać swoimi oczekiwaniami i zmieniać swoje przekonania.

-Jak używać trzech kolumn, aby zobaczyć inną perspektywę.

-Jak zamienić niepokój i zamartwianie się w prawdziwą supermoc.

Jak przezwyciężyć uczucie paraliżu i przerażenia - i zacząć żyć swoim życiem.