Jestem niespokojny i nie mogę przestać myśleć. Dialogi pozwalające zrozumieć lęk, pokonać negatywne nastroje, poprawić sposób mówienia o sobie i zmienić przekonania

Oryginalny tytuł:

I'm Anxious and Can't Stop Overthinking. Dialogues to Understand Anxiety, Beat Negative Spirals, Improve Self-Talk, and Change Your Beliefs

Zawartość książki:

Lęk jest prawdziwą pandemią naszych współczesnych czasów. Nasze mózgi po prostu nie są przystosowane do wszystkich współczesnych czynników stresogennych.

Co możemy z tym zrobić? Nadszedł czas, aby spojrzeć głębiej.

Zrozum siebie poprzez 10 przykładowych dialogów terapeutycznych, z którymi na 10000% będziesz w stanie się utożsamić.

I'M ANXIOUS AND CAN'T STOP OVERTHINKING to książka, która głęboko rozumie niespokojny i hałaśliwy mózg. Każda fikcyjna sesja terapeutyczna zawiera elementy, które można natychmiast rozpoznać we własnym życiu. Istnieje 10 dialogów, które prowadzą od problemu do rozwiązania i wyleczenia.

Wybierz się w podróż z Leah i dr Amandą - Leah jest typową pacjentką cierpiącą na stany lękowe i nadmierne myślenie, która cierpi z powodu negatywnego nastawienia i fałszywych przekonań, a dr Amanda jest terapeutką, która koryguje jej przekonania i kieruje ją na właściwą drogę. Jest to nie tylko książka z praktycznymi poradami, ale daje ci kogoś, komu możesz kibicować (i zobaczyć w nim siebie) i podążać za nim, aby narysować podobieństwa do własnego życia.

Poznaj techniki terapii i CBT w zabawny i edukacyjny sposób.

Nick Trenton dorastał na wsi w Illinois i jest dosłownie chłopcem z farmy. Jego najlepszym przyjacielem w dzieciństwie był jamnik Leonard. RIP Leonard. Ostatecznie udało mu się opuścić farmę i uzyskać tytuł licencjata ekonomii, a następnie tytuł magistra psychologii behawioralnej.

Całkowicie unikalna książka, która uczy zdrowia psychicznego za pomocą własnych słów. Poniższe techniki są nauczane i stosowane przez Leah i dr Amandę.

- Technika pustego krzesła Gestalt polegająca na rozmowie z wewnętrznymi krytykami.

- Jak tworzyć eksperymenty behawioralne, aby testować i potwierdzać swoje przekonania - lub je niszczyć.

- Tak zwane ćwiczenia atakujące wstyd, aby oczyścić głowę z negatywnych spiral i myśli.

- Afirmacje - nie te bezużyteczne, ale te, które naprawdę zmieniają sposób myślenia.

- Wskazówki dotyczące aktywacji behawioralnej i jak śledzić swoją energię, aby wiedzieć, co musisz zmienić w swoim świecie

- Wartość poznania swoich wartości i tego, jak się od nich oddalamy i zdradzamy samych siebie

- Jak odłożyć zmartwienia na później i zaplanować czas na zmartwienia, zamiast być przez nie nieustannie bombardowanym.

I'M ANXIOUS... sprawi, że powiesz: „Ta książka jest taka jak ja, dokładnie przez to przeszłam i tak bym zareagowała!!!”. ”