Jak się leczyć i uzdrawiać: 15 technik autoterapii pozwalających zrozumieć przeszłość i kontrolować przyszłość

Opinie czytelników

Książka zawiera kompleksowy przegląd technik autoterapii, które mogą pomóc jednostkom osiągnąć większą samoświadomość i dobre samopoczucie psychiczne. Jest dobrze przyjęta ze względu na wciągający styl i praktyczne porady, dzięki czemu jest przydatnym narzędziem zarówno dla początkujących, jak i tych zaznajomionych z koncepcjami terapeutycznymi.

Pomocne spostrzeżenia i techniki utrzymania dobrego samopoczucia psychicznego, dobrze skonstruowana z technikami klinicznymi, angażuje czytelników poprzez fikcyjne postacie, zapewnia praktyczne ćwiczenia, służy jako dobre wprowadzenie do autoterapii, polecana do samoleczenia, oferuje solidne podstawy samoświadomości.

Niektórzy czytelnicy uważają, że brakuje jej głębi w technikach terapeutycznych, z obawami, że niektóre metody mogą być nieodpowiednie do samoleczenia i nie mogą zastąpić profesjonalnej terapii. Czasami może być przytłaczająca, a niektóre treści mogą wydawać się powtarzalne lub podstawowe.

(na podstawie 25 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

How to Therapize and Heal Yourself: 15 Self-Therapy Techniques to Understand Your Past and Control Your Future

Zawartość książki:

Samoświadomość jest kluczem do szczęśliwego życia. Ale w jaki sposób można uzyskać ten związek między przekonaniami, emocjami i zachowaniem?

Zanim znajdziesz terapeutę, wiele rzeczy możesz zrobić sam. Dowiedz się, jak to zrobić.

Zrozum swoje emocje, zanim przejmą kontrolę.

Therapize and Heal Yourself to potężna książka, pełna technik klinicznych, przykładów i planów działania, aby w końcu umieścić szkło powiększające na własnej psychice. Słyszałeś banał, że twój stan psychiczny zaczyna się i kończy na twoim wychowaniu. Przekonaj się, jak bardzo jest to prawda i jakie jest źródło wielu twoich emocjonalnych wyzwalaczy. Zmiana jest trudna, ale rozwój jest zawsze możliwy.

Przeszłość jest potężna. Ale możesz kontrolować to, co dzieje się od dziś do przodu.

Nick Trenton dorastał na wsi w Illinois i jest dosłownie chłopcem z farmy. Jego najlepszym przyjacielem w okresie dorastania był jamnik Leonard. RIP Leonard. W końcu udało mu się opuścić farmę i uzyskał licencjat z ekonomii, a następnie tytuł magistra psychologii behawioralnej.

Zidentyfikuj swoje traumy i bądź w stanie obserwować swoje wzorce.

⬤ "Cudowne pytanie", które należy sobie zadać, aby lepiej zrozumieć.

⬤ Co robi twój cień i dlaczego jest tak przerażający.

⬤ Lekcja wychowania wewnętrznego dziecka.

⬤ Jak znaleźć swoje emocjonalne martwe punkty.

⬤ Jak zachować spokój dzięki defuzji poznawczej.

⬤ Technika "przewijania" do radzenia sobie z ogromnymi emocjami.

Ta książka wykorzystuje 4 potężne fikcyjne postacie, aby upewnić się, że techniki będą rezonować z tobą.