Wolne od bólu stawy: 46 prostych ruchów Qigong dla leczenia i zapobiegania artretyzmowi

Opinie czytelników

Książka dr Yang oferuje odświeżające spojrzenie na zdrowie stawów dzięki prostym ćwiczeniom Qigong, które są łatwe do wykonania i mogą być dostosowane do różnych poziomów sprawności. Wielu czytelników uznało ją za pomocną w leczeniu bólu stawów i doceniło rozległą wiedzę autora oraz przystępny styl pisania. Niektórzy byli jednak rozczarowani ogólnym charakterem niektórych ćwiczeń i niską jakością druku książki.

Zapewnia alternatywne rozwiązania dla bólu stawów, proste i skuteczne ćwiczenia, które wymagają minimalnego czasu, łatwe do odczytania i naśladowania, odpowiednie dla różnych poziomów sprawności, zawiera cenne informacje na temat technik Qigong i zawiera pomocne ilustracje.

Niektóre ćwiczenia mogą być zbyt ogólne dla użytkowników ze sztywnymi lub bolesnymi stawami, niewystarczające wskazówki dla całkowicie początkujących, niezadowolenie z jakości druku i materiałów książki, a niektórzy czytelnicy oczekiwali większej głębi treści.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Pain-Free Joints: 46 Simple Qigong Movements for Arthritis Healing and Prevention

Zawartość książki:

Jeśli celem są stawy wolne od bólu, ruchy qigong mogą w tym pomóc.

Według Centers for Disease Control, ponad pięćdziesiąt milionów Amerykanów zmaga się ze zdiagnozowanym przez lekarza zapaleniem stawów. Otyłość i brak aktywności są udowodnionymi czynnikami obciążającymi, ograniczającymi mobilność i sprawiającymi, że codzienne czynności są trudne i bolesne. Dla wielu zapalenie stawów postępuje do punktu, w którym będą musieli radzić sobie z bólem przez wiele lat. Niektórzy nie będą mieli innego wyboru, jak tylko polegać na lekach na receptę.

Ale dla milionów innych osób cierpiących na bóle stawów jest nadzieja. Wykonując serię prostych ćwiczeń, możemy pozostać rozluźnieni i elastyczni. Możemy zapobiegać i leczyć urazy, aby utrzymać elastyczne, zdrowe stawy.

Ruch jest kluczem, a w tej książce dr Yang, Jwing-Ming sprawi, że zaczniesz się ruszać. Odzyskasz naturalny, bezbolesny ruch i elastyczność dzięki qigong, ponadczasowej chińskiej sztuce, która promuje leczenie, elastyczność i równowagę. Delikatne, medytacyjne ruchy podkreślają prawidłowy ruch w koordynacji z oddechem, dzięki czemu qigong jest właściwym wyborem do zapobiegania, leczenia, a nawet odwracania zapalenia stawów.

Ta książka przedstawia 46 ruchów, które pomogą ci rozluźnić, rozciągnąć, wzmocnić, wyleczyć i utrzymać wygodne, elastyczne stawy przez całe życie.

Dowiesz się, czym jest qigong i dlaczego jest dobrym wyborem w leczeniu artretyzmu i utrzymaniu zdrowych stawów.

⬤ 4 delikatne ruchy rozluźniające tułów.

⬤ 9 ruchów i technik masażu dłoni.

⬤ 6 metod masażu przynoszących natychmiastową ulgę.

⬤ 3 ruchy qigong na szyję, kręgosłup i talię.

⬤ 7 ruchów qigong na palce, dłonie i nadgarstki.

⬤ 8 ruchów qigong na łokcie i ramiona.

⬤ 4 ruchy qigong na palce stóp i kostki.

⬤ 5 ruchów qigong na biodra i kolana.

Wiele osób cierpiących na bóle stawów polega na akupunkturze, chiropraktyce, a nawet zabiegach chirurgicznych. Podejmując prostą praktykę qigong, możesz zacząć dbać o własne stawy, mniej polegając na innych.