Zeszyt ćwiczeń kontroli gniewu

Opinie czytelników

Recenzje podkreślają, że książka jest praktycznym i wnikliwym źródłem informacji na temat zrozumienia i radzenia sobie z gniewem. Wielu użytkowników uznało ją za skuteczną w samopoznaniu i wdrażaniu strategii radzenia sobie, doceniając jej praktyczny format zeszytu ćwiczeń. Jest ona polecana przez terapeutów i psychologów ze względu na możliwość zastosowania jej zarówno w pracy indywidualnej, jak i grupowej. Niektórzy recenzenci zauważyli jednak, że wymaga ona znacznego wysiłku i szczerej autorefleksji, co może stanowić wyzwanie dla niektórych użytkowników.

Niezwykle praktyczny i wnikliwy, skuteczny format zeszytu ćwiczeń, zachęca do samopoznania, zawiera przydatne techniki relaksacyjne, polecany przez terapeutów, zapewnia różnorodne strategie radzenia sobie i ćwiczenia, odpowiedni zarówno dla osób indywidualnych, jak i grup, poparty zasadami psychologicznymi.

Wymaga znacznego wysiłku i szczerej autorefleksji, może nie odpowiadać każdemu, niektórzy życzyli sobie więcej materiałów do czytania lub treści narracyjnych, ćwiczenia mogą być trudne, a kilka osób otrzymało uszkodzone egzemplarze.

(na podstawie 111 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anger Control Workbook

Zawartość książki:

The Anger Control Workbook oferuje nowe i wysoce skuteczne podejście do kontroli gniewu, które daje narzędzia potrzebne do zarządzania gniewem w codziennym życiu. Pozwoli ci to lepiej zrozumieć, w jaki sposób gniew wpływa na wszystkie obszary twojego życia - zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie - i w ciągu kilku tygodni poczuć korzyści płynące z kontrolowania destrukcyjnego gniewu.

Ten podręcznik pokazuje, jak ćwiczyć nowe zachowania radzenia sobie, które pozwalają uzyskać kontrolę w sytuacjach stymulujących gniew. Techniki zostały uproszczone i przedstawione w przejrzystym formacie krok po kroku, w tym liczne ćwiczenia i arkusze robocze. Wszystko to zostało ułożone w taki sposób, aby jak najłatwiej było stworzyć program dostosowany do osobistych przeszkód i wyzwalaczy.

Książka ta została wyróżniona The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit - nagrodą przyznawaną wybitnym książkom samopomocowym, które są zgodne z zasadami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i które zawierają naukowo przetestowane strategie przezwyciężania trudności związanych ze zdrowiem psychicznym. Używane samodzielnie lub w połączeniu z terapią, nasze książki oferują potężne narzędzia, które czytelnicy mogą wykorzystać do rozpoczęcia zmian w swoim życiu.