Zeszyt ćwiczeń ACT na depresję i wstyd: Pokonaj myśli o wadliwości i zwiększ dobre samopoczucie za pomocą terapii akceptacji i zaangażowania

Opinie czytelników

Książka ta została wysoko oceniona przez wielu czytelników za jej transformacyjny wpływ na radzenie sobie z depresją i lękiem, szczególnie poprzez techniki terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Kilku recenzentów zauważyło znaczące zmiany w życiu i poprawę osobistego samopoczucia. Istnieją jednak krytyczne uwagi dotyczące podejścia autora, w szczególności sposobu, w jaki odnosi się do diagnoz zdrowia psychicznego, a także kwestii czytelności książki ze względu na wybór czcionki.

⬤ Transformacyjna dla czytelników zmagających się z depresją i lękiem.
⬤ Dostarcza praktycznych narzędzi i spostrzeżeń dzięki terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).
⬤ Wielu użytkowników zgłasza znaczące zmiany w życiu i poprawę samopoczucia psychicznego.
⬤ Interaktywne zeszyty ćwiczeń są uważane za pomocne w identyfikacji osobistych mocnych stron i schematów.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali je za wartościowe do użytku terapeutycznego.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że książka przedwcześnie przypisuje im etykietę depresji, narzucając negatywną tożsamość.
⬤ Krytyka dotycząca wiarygodności i etyki autora w oparciu o jego inne prace.
⬤ Problemy z czcionką i czytelnością książki, które utrudniały zaangażowanie się w treść w niektórych środowiskach.

(na podstawie 13 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The ACT Workbook for Depression and Shame: Overcome Thoughts of Defectiveness and Increase Well-Being Using Acceptance and Commitment Therapy

Zawartość książki:

Pokonaj swoje przekonania i stwórz bardziej satysfakcjonujące życie

Czy czujesz, że jesteś zepsuty? Czy jesteś przygnębiony, ponieważ wierzysz, że jesteś w jakiś sposób wadliwy, niechciany lub gorszy? Czy czujesz się skrępowany i niepewny siebie, nieustannie porównując się do innych? Czy jesteś wrażliwy na krytykę lub boisz się odrzucenia?

Poczucie niedoskonałości i nieadekwatności często wynika z negatywnych doświadczeń z dzieciństwa. Jeśli dorastałeś w bardzo krytycznym środowisku, możesz czuć się niegodny bycia kochanym lub mieć głębokie poczucie wstydu z powodu swoich postrzeganych wad. Możesz wmawiać sobie, że jest z tobą coś nie tak, co uniemożliwia ci tworzenie satysfakcjonujących relacji, znalezienie szczęścia i odniesienie sukcesu w życiu. Jak więc uwolnić się od zniechęcających przekonań, które trzymają cię w pułapce depresji?

Bazując na opartej na dowodach terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), ten podręcznik da ci narzędzia do zidentyfikowania i odrzucenia podstawowych przekonań o osobistej wadliwości oraz zbudowania życia opartego na pozytywnych wyborach i wartościach, które przynoszą witalność i poczucie osobistego spełnienia. Odkryjesz sposoby na rozwinięcie psychologicznej elastyczności, uwolnienie się od starych nawyków i niezdrowych mechanizmów radzenia sobie oraz złagodzenie objawów depresji. Wreszcie, nauczysz się widzieć siebie w całej swojej wspaniałej złożoności, z życzliwością i współczuciem.

Prawda jest taka, że nie jesteś zepsuty, a bolesne wspomnienia z przeszłości nie muszą dyktować twojej przyszłości. Jeśli jesteś gotowy na uzdrowienie i traktowanie siebie z troską i współczuciem, na które zasługujesz, ta książka pokaże ci, jak to zrobić.