CBT Anxiety Solution Workbook: Przełomowa terapia przezwyciężania strachu, niepokoju i paniki

Opinie czytelników

Recenzje książki podkreślają jej skuteczność jako źródła samopomocy w zakresie lęku, szczególnie w stosowaniu technik terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Wielu czytelników uznało ją za pouczającą, łatwą do zrozumienia i korzystną zarówno do użytku osobistego, jak i profesjonalnych praktyk terapeutycznych. Jednak niektórzy użytkownicy uważali, że treść nie była dostosowana do osób z uogólnionym zaburzeniem lękowym (GAD) i zauważyli problemy z fizycznym stanem otrzymanych książek.

⬤ pouczające i łatwe do zrozumienia
⬤ doskonały wgląd w racjonalne myślenie
⬤ skuteczne terapie ekspozycji
⬤ korzystne do użytku osobistego i zawodowego
⬤ natychmiastowe rezultaty
⬤ przydatne techniki CBT
⬤ pozytywne opinie od średnio zaawansowanych użytkowników.

⬤ Nieodpowiednie dla osób z uogólnionym zaburzeniem lękowym (GAD)
⬤ niektórzy użytkownicy uznali je za przytłaczające
⬤ problemy z fizycznym stanem otrzymanych książek.

(na podstawie 9 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The CBT Anxiety Solution Workbook: A Breakthrough Treatment for Overcoming Fear, Worry, and Panic

Zawartość książki:

W tym ważnym podręczniku, autorzy bestsellerów Matthew McKay, Patrick Fanning i Michelle Skeen oferują przełomowe rozwiązanie lęku oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby pomóc ci zrozumieć i przezwyciężyć lęki i zmartwienia, zamiast próbować ich uniknąć.

Jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe, możesz próbować unikać sytuacji, które wywołują u ciebie niepokój, strach lub panikę. Możesz nawet wierzyć, że przydarzą Ci się straszne rzeczy, jeśli stawisz czoła temu, co wywołuje u Ciebie niepokój. Unikanie nie jest jednak rozwiązaniem długoterminowym, a w ostatecznym rozrachunku może skutkować nasileniem lęku. Ta książka pokazuje, jak prosta wiara w to, że możesz znieść swoje zmartwienia i lęki - zarówno psychicznie, jak i fizycznie - może być niezwykle skuteczną terapią.

Korzystając z przełomowego podejścia łączącego sprawdzoną skuteczną CBT i terapię ekspozycyjną, ten podręcznik pomaga zrozumieć, w jaki sposób zmartwienia i ruminacje napędzają lęk, i oferuje praktyczne ćwiczenia, które pomogą ci przyjąć nowe nawyki obserwowania swoich myśli, zamiast akceptowania ich jako „ostatecznej prawdy”. Rozwiniesz także umiejętności uważności i samouspokajania, które pomogą ci radzić sobie z lękiem w danej chwili, zamiast go unikać. Z czasem praktyki te pokażą ci, że jesteś potężniejszy niż twój niepokój.

Jeśli utknąłeś w cyklu lęku i unikania, ten podręcznik pomoże ci wprowadzić zmiany, których potrzebujesz, aby odzyskać swoje życie.