Super Simple CBT: Sześć umiejętności poprawiających nastrój w kilka minut

Opinie czytelników

Recenzje podkreślają, że „Super Simple CBT” jest przystępnym i praktycznym przewodnikiem po terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), podkreślając jej proste podejście i przydatność zarówno dla początkujących, jak i tych zaznajomionych z technikami CBT. Książka jest chwalona za przystępne przykłady, sugerowane ćwiczenia i empatyczny ton, co czyni ją cennym źródłem informacji dla każdego, kto boryka się z lękiem, złym nastrojem lub negatywnymi myślami.

⬤ Prosty i przystępny styl
⬤ przystępny dla początkujących
⬤ zawiera powiązane przykłady i praktyczne ćwiczenia
⬤ empatyczne podejście
⬤ świetne źródło samopomocy
⬤ szybka lektura
⬤ doskonałe wprowadzenie do zasad CBT.

⬤ Niektórzy mogą uznać ją za zbyt prostą lub pozbawioną głębi
⬤ nie jest to kompleksowa eksploracja CBT
⬤ może nie zaspokoić potrzeb osób poszukujących zaawansowanych technik.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Super Simple CBT: Six Skills to Improve Your Mood in Minutes

Zawartość książki:

Szybkie umiejętności oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pomogą ci znaleźć trwałą ulgę od bolesnych myśli, które wywołują lęk, depresję i inne.

W dzisiejszym, coraz bardziej niepewnym świecie, naturalne jest odczuwanie niepokoju, strachu, smutku, samotności, złości, zmartwienia lub beznadziei. Każdy czasami doświadcza intensywnych emocji. To normalne. Ale kiedy ból staje się zbyt silny i zbyt trwały, nadchodzi czas na zmianę.

CBT jest powszechnie uważana za złoty standard psychoterapii w leczeniu lęku i depresji. Oparty na klasycznym poradniku samopomocy, Thoughts and Feelings, ten przewodnik oferuje destylowane umiejętności CBT, które można wykorzystać w dowolnym momencie, aby rzucić wyzwanie negatywnemu myśleniu, które prowadzi do lęku i depresji, zrównoważyć swoje emocje i zacząć angażować się w działania, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą. Co najważniejsze, dowiesz się, jak twoje myśli wpływają na twój nastrój i jak zmiana myśli może faktycznie zmienić twoje życie.

Ten niezwykle prosty przewodnik przedstawia najskuteczniejszą terapię radzenia sobie z lękiem i depresją w łatwym do odczytania formacie, do którego terapeuci mogą odwoływać się do klientów, a czytelnicy mogą sięgać wielokrotnie.