Stress Relief Guided Journal: Twoja przestrzeń, aby uwolnić się od napięcia i zrelaksować w 5 minut dziennie

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Stress Relief Guided Journal: Your Space to Let Go of Tension and Relax in 5 Minutes a Day

Zawartość książki:

Stwórz swoją własną uspokajającą przestrzeń, aby uwolnić się od napięcia i poczuć się spokojniej w ciele i umyśle - w ciągu zaledwie kilku minut dziennie.

Od równoważenia pracy i związków po radzenie sobie z wyzwaniami finansowymi i kwestiami zdrowotnymi - w naszym gorączkowym i zajętym życiu stres jest po prostu nieunikniony. Na szczęście istnieją sprawdzone i skuteczne techniki, których można używać każdego dnia, aby zwalczać negatywne skutki stresu i włączyć zdrowe nawyki relaksacyjne do swojego życia. Potężne, ale proste praktyki pisania w tym dzienniku z przewodnikiem mogą pomóc ci zacząć już dziś.

W The Stress Relief Guided Journal poznasz swoją własną reakcję na stres i czynniki wyzwalające, a także stworzysz spersonalizowany plan działania na rzecz redukcji stresu. Bazując na opartej na dowodach terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), podpowiedzi w tym dzienniku integrują różnorodne metody łagodzenia stresu, które można wdrożyć w swoim życiu, gdy stres staje się przytłaczający - w tym progresywną relaksację, autohipnozę, wizualizację i uważność.

Jeśli szukasz miejsca spokoju i wytchnienia w naszym zabieganym świecie, ten dziennik może być takim miejscem. Po prostu pisz, odkrywaj i uczyń go swoim.

Napisany przez renomowanych ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, New Harbinger's Journals for Change łączy psychologię opartą na dowodach ze sprawdzonymi i skutecznymi technikami prowadzenia dziennika, aby pomóc ci dokonać trwałej zmiany osobistej - jedna strona na raz.