Zestaw narzędzi do walki z gniewem: Szybkie narzędzia do zarządzania intensywnymi emocjami i zachowania spokoju

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 10 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Anger Toolkit: Quick Tools to Manage Intense Emotions and Keep Your Cool

Zawartość książki:

Szybki poradnik uspokajania gniewu w chwili, gdy jest najbardziej potrzebny.

Czy zmagasz się z problemem złości? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Czasami gniew może być pomocną emocją. Popycha nas do stawania w obronie siebie lub ludzi, na których nam zależy - lub do popierania sprawy, w którą wierzymy. Czasami jednak gniew może stać się intensywny i przytłaczający, prowadząc nas do działania w destrukcyjny lub szkodliwy sposób - wpływając na relacje, pracę i nasze zdrowie. Jak więc zapanować nad gniewem, zanim stanie się on tym, co najlepsze?

Napisany przez zespół ekspertów od gniewu, The Anger Toolkit oferuje oparte na dowodach umiejętności, ćwiczenia i narzędzia chłodzenia gniewu zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Dzięki temu niezwykle skutecznemu kieszonkowemu przewodnikowi nauczysz się:

⬤ Od razu znaleźć spokój dzięki umiejętnościom „awaryjnego” radzenia sobie z gniewem.

⬤ Zrozumieć swój gniew, a także jego wyzwalacze.

⬤ Uwolnić się od gniewu, zanim stanie się on tym, co w tobie najlepsze.

⬤ Bądź dla siebie dobry, tworząc życie, w którym twoje fizyczne i emocjonalne samopoczucie jest priorytetem.

Jeśli jesteś gotowy, aby przestać pozwalać złości rządzić swoim życiem, ten łatwy w użyciu przewodnik zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby zachować spokój, opanowanie i kontrolę nad swoimi emocjami.