Myśli i uczucia: Przejęcie kontroli nad swoimi nastrojami i życiem

Opinie czytelników

Thoughts and Feelings to dobrze skonstruowany podręcznik oparty na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), który zawiera praktyczne ćwiczenia pomagające czytelnikom stawić czoła emocjom i zarządzać nimi. Jest on przeznaczony zarówno dla osób przechodzących terapię, jak i tych szukających samopomocy, z rozdziałami poświęconymi różnym kwestiom, takim jak lęk, depresja i panika. Zeszyt ćwiczeń wyróżnia się jasnym językiem, organizacją i łatwością użycia, dzięki czemu jest dostępny dla początkujących w CBT.

⬤ Uporządkowane i metodyczne podejście do różnych kwestii emocjonalnych.
⬤ Przejrzysty, pozbawiony żargonu język, który jest łatwy do zrozumienia.
⬤ Praktyczne ćwiczenia promujące autorefleksję i rozwój osobisty.
⬤ Szczegółowe rozdziały dostosowane do różnych problemów, takich jak zespół lęku napadowego, stany lękowe i depresja.
⬤ Przydatny zarówno dla klientów terapii, jak i osób szukających pomocy we własnym zakresie.
⬤ Zawiera pomocne przykłady i spostrzeżenia, które wzmacniają proces uczenia się.

⬤ Niektórzy użytkownicy uznali, że poszczególne rozdziały są powtarzalne.
⬤ Techniki mogą wymagać bardziej szczegółowego wyjaśnienia, szczególnie w przypadku ćwiczeń relaksacyjnych.
⬤ Niektóre recenzje sugerują, że brakuje jej głębi w niektórych obszarach, prawdopodobnie nadmiernie upraszczając CBT.
⬤ Nie nadaje się dla osób z poważnymi problemami psychicznymi, które potrzebują profesjonalnej pomocy.

(na podstawie 151 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Thoughts and Feelings: Taking Control of Your Moods and Your Life

Zawartość książki:

Kompleksowy podręcznik radykalnej przemiany życia - teraz w całkowicie poprawionym i zaktualizowanym wydaniu z okazji 40. rocznicy.

Jeśli jesteś przygnębiony, niespokojny, zły, zmartwiony, zdezorientowany, sfrustrowany, zdenerwowany lub zawstydzony, pamiętaj, że nie jesteś sam w swoich zmaganiach z bolesnymi uczuciami i doświadczeniami. Każdy czasami doświadcza emocjonalnego niepokoju. To normalne. Ale kiedy ból staje się zbyt silny i zbyt długotrwały, nadszedł czas, aby zrobić ten ważny pierwszy krok w kierunku lepszego samopoczucia.

To w pełni zmienione i zaktualizowane piąte wydanie Myśli i uczuć przedstawia dwadzieścia opartych na dowodach technik, które można łączyć i dopasowywać, aby stworzyć własny plan leczenia w celu przezwyciężenia szeregu problemów związanych ze zdrowiem psychicznym - w tym zmartwień, ataków paniki, depresji, niskiej samooceny, złości oraz wszelkiego rodzaju wyzwań emocjonalnych i behawioralnych. Dostosuj swój plan, aby zająć się wieloma problemami jednocześnie lub rozwiąż myśli i uczucia, które najbardziej Ci przeszkadzają.

Używany i polecany przez najbardziej znanych i szanowanych terapeutów, ten kompleksowy podręcznik zdrowia psychicznego oferuje wszystkie najlepsze narzędzia psychologiczne do szybkiego odzyskania kontroli nad swoimi nastrojami i emocjami. Pomógł już tysiącom czytelników:

⬤ Zmierz się z samosabotującymi wzorcami myślenia.

⬤ Ćwicz techniki relaksacyjne, aby zachować samokontrolę w stresujących sytuacjach.

⬤ Zmień podstawowe przekonania, które napędzają bolesne emocje.

⬤ Zidentyfikuj i nadaj priorytet wartościom, aby prowadzić bardziej skoncentrowane i satysfakcjonujące życie.

Korzystając ze sprawdzonych i skutecznych metod opartych na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz uważności, odwracaniu nawyków, współczuciu dla samego siebie i nie tylko, ta książka pomoże ci zrównoważyć emocje i zacząć czuć się lepiej - o sobie i o otaczającym cię świecie. W końcu nadszedł czas, aby poczuć się w pełni żywym.