Healing Emotional Pain Workbook: Oparte na procesach narzędzia CBT do wychodzenia poza smutek, strach, zmartwienie i wstyd, aby odkryć spokój i odporność

Opinie czytelników

Recenzje podkreślają, że książka jest cenna zarówno dla klinicystów, jak i klientów, oferując praktyczne narzędzia i ćwiczenia do zrozumienia i poprawy emocjonalnych stylów radzenia sobie. Kładzie nacisk na podejście do samooceny, umożliwiając czytelnikom identyfikację ich wzorców emocjonalnych i pracę nad nimi za pomocą strategii opartych na badaniach. Niektórzy użytkownicy zauważyli jednak, że cyfrowe arkusze ćwiczeń nie są plikami PDF do wypełnienia, a strona internetowa nie zawiera odnośników do dodatkowych narzędzi.

Praktyczne i jasne wyjaśnienia, praktyki oparte na dowodach, pomocna samoocena, ćwiczenia, przystępny język, dobrze zorganizowany, odpowiedni zarówno dla klinicystów, jak i klientów, zapewnia wykonalne plany odporności emocjonalnej.

Cyfrowe arkusze robocze nie są wypełnialnymi plikami PDF, strona internetowa z dodatkowymi narzędziami jest uszkodzona i niedostępna.

(na podstawie 7 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Healing Emotional Pain Workbook: Process-Based CBT Tools for Moving Beyond Sadness, Fear, Worry, and Shame to Discover Peace and Resilience

Zawartość książki:

Potężne i konfigurowalne narzędzia oparte na procesowej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pomogą ci uleczyć ból emocjonalny i żyć witalnym życiem opartym na wartościach.

Czy zmagasz się z przytłaczającymi emocjami, takimi jak gniew, niepokój, smutek, wstyd lub obwinianie siebie? Emocje - nawet te bardzo przykre - są naturalną częścią życia. Ale jeśli twoje emocje są tak intensywne, że szkodzą twoim relacjom lub przeszkadzają ci w osiągnięciu szczęścia, nadszedł czas na zmianę.

Napisany przez zespół ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego, Healing Emotional Pain Workbook to przewodnik krok po kroku do zrozumienia swoich emocji i poprawy ogólnego samopoczucia. Zamiast jednego uniwersalnego leczenia, podręcznik ten przyjmuje dostosowane podejście, aby pomóc ci leczyć pierwotną przyczynę bólu emocjonalnego - niezależnie od tego, czy jest to unikanie, internalizacja czy ruminacja. W rezultacie stworzysz spersonalizowany plan, który pomoże ci przezwyciężyć intensywne emocje i żyć tak, jak chcesz.

Dzięki temu podręcznikowi nauczysz się: Przestać unikać i zacząć pojawiać się w swoim życiu Zastąpić obwinianie siebie współczuciem dla siebie Podejmować decyzje w oparciu o swoje wartości, a nie emocje Uwolnić się od powtarzającego się negatywnego myślenia Zwiększyć psychologiczną elastyczność Zaakceptować swoje myśli i emocje - zamiast próbować je pokonać!

Kiedy nasze emocje wymykają się spod kontroli, mogą powodować chroniczne cierpienie psychiczne. Ten podręcznik może pomóc ci zmienić sposób reagowania na emocje, zanim wpłyną one negatywnie na twoje życie.