Poczucie własnej wartości: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem (Sprawdzony program technik poznawczych służących ocenie, poprawie i utrzymaniu poczucia własnej wartości)

Opinie czytelników

Książka jest przewodnikiem samopomocy opartym na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), mającym na celu poprawę samooceny i zapewniającym praktyczne ćwiczenia. Wielu czytelników uznało ją za zmieniającą życie i wywierającą wpływ, a kilku z nich zauważyło znaczące zmiany w swoim myśleniu i zachowaniu. Istnieją jednak krytyczne uwagi dotyczące niektórych koncepcji i postrzeganego braku różnorodności w oferowanych perspektywach.

⬤ Wielu czytelników uznało książkę za wnikliwą i zmieniającą życie, poprawiającą ich samoocenę i pomagającą im lepiej zrozumieć ich wewnętrznego krytyka.
⬤ Styl pisania jest chwalony za przejrzystość i strukturę, oferując dobrze zdefiniowane ćwiczenia, które prowadzą do namacalnej poprawy.
⬤ Książka jest postrzegana jako dokładna i logiczna, dzięki czemu złożone koncepcje są przystępne.
⬤ Jest wysoce rekomendowana przez terapeutów i specjalistów od zdrowia psychicznego.

⬤ Niektórzy czytelnicy uznali aspekty książki za kontrowersyjne lub słabo wyartykułowane, szczególnie w odniesieniu do poczucia własnej wartości i osądu.
⬤ Druga połowa książki jest krytykowana za to, że staje się mniej merytoryczna i bardziej podobna do typowych klisz samopomocy.
⬤ Istnieją obawy dotyczące wąskiej perspektywy kulturowej autora, która może nie uwzględniać różnorodnych środowisk wszystkich czytelników.
⬤ Czytelnicy zauważyli, że książka może być czasami trudna do przebrnięcia, zwłaszcza w początkowych rozdziałach.

(na podstawie 242 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem

Zawartość książki:

Jeśli zmagasz się z niską samooceną lub szukasz pozytywnych i skutecznych sposobów na budowanie zdrowego poczucia własnej wartości, ta wyczekiwana czwarta edycja bestsellerowego klasyka autorstwa Matthew McKaya jest twoim przewodnikiem. To w pełni zmienione wydanie zawiera innowacyjne zastosowanie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) do poczucia własnej wartości i wykorzystuje zaktualizowaną terapię poznawczo-behawioralną (CBT), aby pomóc ci stworzyć pozytywne zmiany i rozwijać się.

Okoliczności i status mogą wpływać na poczucie własnej wartości - wiele czynników może przyczynić się do tego, jak postrzegamy siebie - ale jednym czynnikiem, który łączy wszystkich ludzi zmagających się z niską samooceną, są nasze myśli. Oczywiście wszyscy mamy większe szanse na dobre samopoczucie, gdy wszystko idzie dobrze, ale tak naprawdę to nasza interpretacja naszych okoliczności może powodować kłopoty, niezależnie od tego, jakie one są.

To poprawione i zaktualizowane czwarte wydanie bestsellera Self-Esteem wykorzystuje sprawdzone i skuteczne metody CBT oraz odpowiednie elementy ACT, aby pomóc ci podnieść niską samoocenę poprzez pracę nad sposobem, w jaki interpretujesz swoje życie. Dowiesz się, jak rozróżnić zdrową i niezdrową samoocenę, jak odkrywać i analizować negatywne stwierdzenia na swój temat oraz jak tworzyć nowe, bardziej obiektywne i pozytywne stwierdzenia na swój temat, aby wspierać swoją samoocenę, a nie ją podkopywać. A dzięki najnowocześniejszemu materiałowi na temat defuzji i wartości, nauczysz się porzucać osądzające, atakujące siebie myśli i działać zgodnie z tym, co jest dla ciebie najważniejsze, zwiększając poczucie własnej wartości.

Jeśli zmagasz się z niską lub niezdrową samooceną, to nowe wydanie Self-Esteem, pełne opartych na dowodach wskazówek i technik, zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby poprawić sposób, w jaki postrzegasz siebie, aby uzyskać lepsze ogólne samopoczucie.