Stretching for 50+: Indywidualny program zwiększania elastyczności, unikania kontuzji i cieszenia się aktywnym stylem życia

Opinie czytelników

Książka „Stretching for 50+” zawiera kompleksowe wskazówki dotyczące ćwiczeń rozciągających dostosowanych do potrzeb osób starszych. Zawiera zalecenia dotyczące tego, które odcinki należy wykonywać, a których unikać w oparciu o określone bóle lub urazy, co czyni ją przydatnym źródłem informacji na temat poprawy mobilności i zapobiegania urazom. Podczas gdy wielu recenzentów chwaliło jej przejrzystość i pomocność, niektórzy uważali, że niektóre odcinki są zbyt proste lub brakuje organizacji treści. Dodatkowo, krytyka dotyczyła pominięcia informacji o dynamicznym rozciąganiu.

Wyraźnie wyjaśnia, jakie ćwiczenia należy wykonywać, a jakich unikać w przypadku określonych dolegliwości bólowych/urazów.

Zawiera duże, wyraźne ilustracje, które są łatwe do naśladowania.

(na podstawie 15 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Stretching for 50+: A Customized Program for Increasing Flexibility, Avoiding Injury and Enjoying an Active Lifestyle

Zawartość książki:

Łatwy do rozpoczęcia program rozciągania dla seniorów, który pomoże utrzymać mobilny, aktywny i zdrowy styl życia po 50. roku życia i później.

Zaledwie dziesięć minut dziennie tych zmodyfikowanych ćwiczeń rozciągających gwarantuje poprawę mobilności bez bólu i kontuzji. Stretching for 50+ jest wypełniony bezpiecznymi, łatwymi ćwiczeniami dla osób w każdym wieku. Naucz się rozgrzewki i schładzania, korzystaj z narzędzi takich jak taśma, piłki terapeutyczne i wałki piankowe, a także odkryj wiele innych wskazówek fitness, które pozwolą Ci pozostać w ruchu.

Programy dostosowane do stylu życia:

Golf.

- Jogging.

- Jazda na rowerze.

- Narciarstwo.

- Pływanie.

- Tenis.

- Ogrodnictwo.

- Piesze wędrówki