Ciężary dla 50+: Budowanie siły, zachowanie zdrowia i cieszenie się aktywnym stylem życia

Opinie czytelników

Książka została dobrze przyjęta przez czytelników, szczególnie tych po 50. roku życia, którzy szukają przystępnych i bezpiecznych ćwiczeń, aby utrzymać siłę i sprawność fizyczną. Zawiera różnorodne ilustrowane ćwiczenia, niektóre specjalnie dostosowane do powszechnych problemów zdrowotnych, takich jak osteoporoza. Jednak niektórzy użytkownicy uznali włączenie taśm oporowych za rozczarowujące, chcieli położyć większy nacisk na ćwiczenia z hantlami lub byli zdezorientowani strukturą dostarczonych ćwiczeń.

⬤ Dobrze zilustrowany i napisany
⬤ oferuje szeroki zakres łatwych ćwiczeń
⬤ doskonały dla osób starszych
⬤ odnosi się do konkretnych problemów zdrowotnych
⬤ dobrej jakości zdjęcia
⬤ przyjazny dla użytkownika układ.

⬤ Tytuł może być mylący w odniesieniu do sprzętu (zawiera taśmy oporowe)
⬤ niektóre ćwiczenia nie są odpowiednie dla wszystkich seniorów
⬤ jakość zdjęć jest różna
⬤ niektórzy użytkownicy uważali, że jest powtarzalny lub brakuje mu zaawansowanych opcji
⬤ inni chcieli bardziej prostego schematu hantli.

(na podstawie 89 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Weights for 50+: Building Strength, Staying Healthy and Enjoying an Active Lifestyle

Zawartość książki:

Trening siłowy to jeden z najszybszych i najskuteczniejszych sposobów na utratę tkanki tłuszczowej, poprawę napięcia mięśniowego i wzmocnienie kości. Pomaga również chronić się przed osteoporozą, cukrzycą i chorobami serca.

Weights for 50+ pokazuje, jak łatwo każdy - w każdym wieku - może zacząć ćwiczyć z ciężarami. Uczy ćwiczeń dostosowanych do różnego wieku i stopnia siły, w tym super łatwych, łatwych, średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Program w Weights for 50+ koncentruje się na wykorzystaniu małych wolnych ciężarów (zaczynając od zaledwie 3 funtów) i obejmuje rozciąganie i ruchy zwalniające - wszystko, czego czytelnicy potrzebują do zaprojektowania spersonalizowanego tygodniowego planu ćwiczeń.

Weights for 50+ opisuje również właściwe metody treningowe i wyjaśnia, jak osiągnąć określone cele poprzez zróżnicowanie treningu i uważne monitorowanie liczby powtórzeń. Wreszcie, autor pokazuje, jak dobrze się bawić i cieszyć się treningiem, aby pozostać młodym.