Foam Roller Workbook: Ilustrowany przewodnik krok po kroku po technikach rozciągania, wzmacniania i rehabilitacji

Opinie czytelników

Książka oferuje szeroką gamę ćwiczeń z użyciem wałka piankowego z jasnymi instrukcjami i ilustracjami, dzięki czemu jest pomocnym źródłem zarówno dla początkujących, jak i bardziej doświadczonych użytkowników, którzy chcą poprawić siłę i elastyczność. Niektórzy użytkownicy zauważyli jednak, że czarno-białe zdjęcia są słabej jakości, a początkujący mogą uznać materiał za przytłaczający lub wymagający.

⬤ Dobrze napisany z przejrzystymi ilustracjami i opisami
⬤ kompleksowe omówienie ćwiczeń dla różnych dyscyplin sportowych i potrzeb fitness
⬤ pomaga w regeneracji po kontuzjach
⬤ stanowi dobre wprowadzenie do foam rollingu
⬤ użytkownicy zgłaszają zauważalną poprawę elastyczności i siły. Wielu użytkowników uznało ćwiczenia za łatwe do wykonania i korzystne w łagodzeniu bólu.

⬤ Zdjęcia są wyblakłe, czarno-białe, przez co trudno je zobaczyć
⬤ niektóre ćwiczenia mogą być zbyt zaawansowane dla początkujących
⬤ przydałyby się bardziej szczegółowe instrukcje wizualne
⬤ jakość papieru jest słaba
⬤ może nie być odpowiednia dla osób z ograniczeniami fizycznymi
⬤ użytkownicy uznali książkę za przytłaczającą ze względu na ilość informacji.

(na podstawie 331 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Foam Roller Workbook: Illustrated Step-By-Step Guide to Stretching, Strengthening and Rehabilitative Techniques

Zawartość książki:

ZAKOŃCZ BÓL, ODZYSKAJ ZAKRES RUCHU I ZAPOBIEGAJ URAZOM ZA POMOCĄ WAŁKA PIANKOWEGO

Idealny do przeciwdziałania fizycznym plamom spowodowanym przez wszystko, od długich godzin pracy przy komputerze po powtarzające się zamachy kijem golfowym, wałek piankowy jest jednym z najtańszych, ale skutecznych elementów domowego sprzętu do ćwiczeń. Teraz Foam Roller Workbook zapewnia kompleksowy program korzystania z tego niesamowitego narzędzia w celu powrotu do zdrowia po kontuzji, odwrócenia codziennego bólu i zachowania zdrowia w przyszłości. Napisana przez lekarza i eksperta w dziedzinie rehabilitacji fizycznej, książka ta zawiera różnorodne ćwiczenia dla wszystkich poziomów rehabilitacji i powrotu do zdrowia.

Z ponad 75 ćwiczeniami i 150 zdjęciami krok po kroku, Foam Roller Workbook pokazuje, jak w pełni wykorzystać potencjał wałka piankowego z programami do:

- fizykoterapii.

- wzmocnienie rdzenia.

- treningu stabilności.

- głębokiego rozciągania.

- samodzielnego masażu.

- wyrównanie postawy.