Zmienione cechy: Nauka ujawnia, jak medytacja zmienia umysł, mózg i ciało

Opinie czytelników

Książka zgłębia naukę stojącą za medytacją, badając jej wpływ na mózg i zachowanie. Zapewnia wgląd w różne praktyki medytacyjne i ich wpływ, poparte badaniami, przy jednoczesnym uznaniu obecnych ograniczeń w dowodach. Czytelnicy uważają, że jest to zarówno pouczające, jak i wymagające, z mieszanymi opiniami na temat stylu pisania i organizacji.

⬤ Zapewnia naukowe spojrzenie na medytację, potwierdzając jej korzyści.
⬤ Oferuje kompleksowy przegląd różnych praktyk medytacyjnych.
⬤ Podkreśla związek między medytacją, neuroplastycznością i regulacją emocjonalną.
⬤ Zawiera cenne spostrzeżenia szanowanych badaczy Davidsona i Golemana.
⬤ Zachęca do krytycznego myślenia o jakości istniejących badań nad medytacją.

⬤ Niektóre sekcje są powtarzalne, co prowadzi do wrażenia wypełniania treścią.
⬤ Styl pisania może być zbyt autobiograficzny i meandrujący dla niektórych czytelników.
⬤ Jakość wspierających badań jest postrzegana jako niespójna, przez co czytelnicy oczekują mocniejszych dowodów.
⬤ Nie wszyscy czytelnicy zgadzają się z perspektywą autorów na cele medytacji, szczególnie w odniesieniu do błogości i spokoju.
⬤ Przydałaby się lepsza organizacja, w tym jaśniejsze podsumowania lub praktyczne wnioski.

(na podstawie 174 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

Zawartość książki:

Dwóch autorów bestsellerów New York Timesa ujawnia nowe badania pokazujące, co medytacja może naprawdę zrobić dla mózgu.

W ciągu ostatnich dwudziestu lat medytacja i uważność przeszły od bycia czymś fajnym do stania się wszechobecnym opatrunkiem na wszystko, od wagi, przez związek, po poziom osiągnięć. Ujawniając tutaj rodzaj najnowocześniejszych badań, które uczyniły ich gigantami w swoich dziedzinach, Daniel Goleman i Richard Davidson pokazują nam prawdę o tym, co medytacja naprawdę może dla nas zrobić, a także dokładnie, jak uzyskać z niej jak najwięcej.

Usuwając powszechne nieporozumienia i neuromitologię, aby otworzyć czytelnikom oczy na sposoby, w jakie dane zostały zniekształcone w celu sprzedaży metod treningu umysłu, autorzy pokazują, że poza przyjemnymi stanami, jakie mogą wywołać ćwiczenia umysłowe, prawdziwą korzyścią są trwałe cechy osobowości, które mogą z nich wynikać. Jednak krótkie dzienne dawki nie doprowadzą nas do najwyższego poziomu trwałych pozytywnych zmian - nawet jeśli będziemy je kontynuować przez lata - bez konkretnych dodatków. Bardziej niż czystych godzin potrzebujemy inteligentnej praktyki, w tym kluczowych składników, takich jak ukierunkowane informacje zwrotne od mistrzowskiego nauczyciela i bardziej przestronne, mniej przywiązane spojrzenie na siebie, których brakuje w powszechnych wersjach treningu umysłu. Autorzy ujawniają również najnowsze dane z własnego laboratorium Davidsona, które wskazują na nową metodologię opracowywania szerszego wachlarza metod treningu umysłu z większymi implikacjami dla tego, w jaki sposób możemy czerpać największe korzyści z praktyki.

Ekscytująca, fascynująca i oparta na nowych badaniach, jest to jedna z tych rzadkich książek, które mają moc zmieniania nas na najgłębszym poziomie.