The Confidence Gap: Przewodnik po pokonywaniu strachu i zwątpienia w siebie

Opinie czytelników

Książka otrzymała mieszankę pozytywnych i krytycznych recenzji, a wielu czytelników doceniło jej praktyczne ćwiczenia i skupienie się na uważności w budowaniu pewności siebie. Podczas gdy niektórzy uznali ją za zmieniającą życie i inspirującą, inni uważali, że brakuje jej głębi i stwierdzili, że naleganie autora na wykonywanie ćwiczeń podczas czytania jest odstręczające.

Książka jest łatwa w czytaniu, zawiera praktyczne i pomocne ćwiczenia oraz oferuje dobre spojrzenie na radzenie sobie ze strachem i zwątpieniem w siebie. Wielu czytelników uznało ją za inspirującą i zmieniającą życie, zawierającą skuteczne porady dotyczące przezwyciężania lęku i budowania pewności siebie.

Niektórzy czytelnicy uznali, że treść książki jest zbędna lub nie ma szczególnego wpływu. Krytycy wspominali o natarczywości autora w kwestii zatrzymywania się w celu wykonywania ćwiczeń podczas czytania, co mogło być rozpraszające. Ponadto niektórzy uważali, że porady były uproszczone i nie oferowały nowych spostrzeżeń wykraczających poza to, co już wiedzieli.

(na podstawie 237 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Confidence Gap: A Guide to Overcoming Fear and Self-Doubt

Zawartość książki:

Opierając się na terapii akceptacji i zaangażowania oraz praktykach uważności, ten przewodnik oferuje przełomowe spostrzeżenia i proste techniki rozwijania głęboko zakorzenionej, długotrwałej pewności siebie.

Zbyt wielu z nas traci życiowe szanse, ponieważ brakuje nam pewności siebie. Niezależnie od tego, czy chodzi o wystąpienia publiczne, przyjęcie roli lidera, czy zaproszenie kogoś na randkę, zdarzają się sytuacje, w których po prostu nie czujemy się przygotowani do sprostania wyzwaniom, przed którymi stoimy.

Russ Harris oferuje zaskakujące rozwiązanie problemu niskiej pewności siebie, nieśmiałości i niepewności: Zamiast próbować "przezwyciężyć" nasze lęki, sekret polega na stworzeniu z nimi nowej i mądrzejszej relacji. Paradoksalnie, tylko wtedy, gdy przestajemy walczyć z naszym lękiem, zaczynamy znajdować od niego trwałą wolność.

Opierając się na technikach terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), najnowocześniejszej formie terapii poznawczo-behawioralnej, The Confidence Gap wyjaśnia, jak:

- Uwolnić się od powszechnych błędnych przekonań na temat tego, czym jest pewność siebie i jak ją budować.

- Przekształcić swoją relację ze strachem i lękiem.

- Wyjaśnić swoje podstawowe wartości i wykorzystać je jako inspirację i motywację.

- Wykorzystać uważność do skutecznego radzenia sobie z negatywnymi myślami i uczuciami.

"Ta książka może zaoszczędzić ci lat psychologicznych zmagań, wyrwać cię z negatywnych wzorców emocjonalnych i pomóc ci w prowadzeniu znacznie szczęśliwszego i bardziej produktywnego życia."

--Martha Beck, autorka i trenerka życiowa Oprah Winfrey.