Medytacja uważności w łagodzeniu bólu: Praktyki pozwalające odzyskać ciało i życie

Opinie czytelników

Książka oferuje mieszankę pozytywnych i negatywnych opinii od czytelników, szczególnie tych zmagających się z przewlekłym bólem. Wielu z nich uznało techniki uważności i medytacje z przewodnikiem za pomocne, podczas gdy inni krytykowali książkę za brak istotnych treści i powtarzające się informacje.

Książka zawiera cenne techniki uważności do radzenia sobie z przewlekłym bólem, ma piękne akwarelowe ilustracje i oferuje doskonałe medytacje z przewodnikiem, które czytelnicy uznali za uspokajające i korzystne.

Wielu recenzentów uważało, że książce brakuje treści, składającej się głównie z powtarzających się informacji, ozdobnych stron z niewielką ilością dodatkowych treści i dużych wydruków znanych już koncepcji. Niektórzy postrzegali ją raczej jako chwyt marketingowy niż oferowanie nowych spostrzeżeń.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness Meditation for Pain Relief: Practices to Reclaim Your Body and Your Life

Zawartość książki:

Ból może być czasami nieunikniony, ale cierpienie - innymi słowy, jak odnosimy się do bólu - jest opcjonalne.

Wiemy, że praktykowanie uważności może pomóc zmniejszyć stres i kultywować głębokie, ucieleśnione dobre samopoczucie - ale co z jej wartością w radzeniu sobie z bólem fizycznym i cierpieniem, które pojawia się, gdy wydaje się przytłaczające lub nieubłagane?

Jon Kabat-Zinn opracował Redukcję Stresu Opartą na Uważności (MBSR), aby pomóc pacjentom medycznym z przewlekłym bólem, którzy nie reagowali na konwencjonalne metody leczenia, w tym leki lub operacje, w wykorzystaniu uważności jako formalnej praktyki medytacyjnej i jako sposobu bycia w relacji z doświadczeniem przez cały dzień, aby regulować i łagodzić doświadczenie cierpienia. Od tego czasu praktyki MBSR stały się znane na całym świecie ze swojej skuteczności w pomaganiu ludziom w nauce życia i dobrego życia z ciągłymi wyzwaniami zdrowotnymi, w tym z przewlekłym bólem.

W Mindfulness Meditation for Pain Relief Jon prowadzi nas przez podstawy, serię opartych na dowodach praktyk, które każdy może zastosować delikatnie i skutecznie, aby poradzić sobie nawet z intensywnymi formami bólu i cierpienia, jako uzupełnienie wszelkich metod leczenia. Zawiera wskazówki audio dla wszystkich kluczowych praktyk, dostępne online i prowadzone przez autora.

Ten wspierający przewodnik, ozdobiony kojącymi obrazami i dużymi kolorowymi kluczowymi elementami, zawiera instrukcje dotyczące uważnego oddychania, pracy z intensywnymi doznaniami, zaprzyjaźniania się z myślami i emocjami, przyjmowania schronienia w świadomości oraz wprowadzania uważności do codziennego życia jako nowego sposobu bycia.