Jak się zrelaksować

Opinie czytelników

Ta książka autorstwa Thich Nhat Hanh jest chwalona za prostotę i praktyczność w przekazywaniu lekcji na temat relaksu i uważności. Opisuje się ją jako łatwą lekturę, z krótkimi sekcjami, które zapewniają szybki wgląd, dzięki czemu nadaje się do swobodnego czytania i odniesienia. Niektórzy recenzenci krytykują jednak jakość tłumaczenia i treść, sugerując, że może brakować jej głębi dla osób już zaznajomionych z praktykami medytacyjnymi.

⬤ Łatwa do czytania
⬤ szybkie, praktyczne spostrzeżenia
⬤ pomocne narzędzia do relaksu i uważności
⬤ kompaktowy rozmiar odpowiedni do różnych ustawień
⬤ napisana przez szanowanego autora
⬤ pozytywny osobisty wpływ na czytelników
⬤ dobra na prezent.

⬤ Niska głębia treści dla osób posiadających wiedzę na temat jogi/medytacji
⬤ słaba jakość tłumaczenia
⬤ niektórzy uważają, że nie oferuje nowych informacji
⬤ postrzegana jako bardziej odpowiednia dla dzieci ze względu na ilustracje.

(na podstawie 161 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

How to Relax

Zawartość książki:

Zatrzymaj się, zrelaksuj się uważnie i naładuj się, aby kontrolować stres i odnowić świeżość i jasność umysłu.

Piąta książka z bestsellerowej serii Mindfulness Essentials, kolekcji od światowej sławy mistrza Zen Thich Nhat Hanha, która wprowadza każdego w podstawy praktyki uważności.

Thich Nhat Hanh mówi, że kiedy się relaksujemy, „stajemy się spokojną wodą i odzwierciedlamy rzeczywistość taką, jaka jest. Jeśli nie jesteśmy spokojni, obraz, który odzwierciedlamy, będzie zniekształcony. Kiedy obraz jest zniekształcony przez nasz umysł, nie jest rzeczywistością i powoduje wiele cierpienia”. Relaks jest niezbędny do osiągnięcia spokoju i radości, które prowadzą do lepszego samopoczucia. Z sekcjami dotyczącymi uzdrawiania, ulgi od ciągłego myślenia, przekształcania nieprzyjemnych dźwięków, samotności, bycia spokojnym i nie tylko, How to Relax zawiera medytacje, które możesz wykonać, aby pomóc Ci osiągnąć korzyści płynące z relaksu bez względu na to, gdzie jesteś.

Badania naukowe wskazują, że medytacja w ogromnym stopniu przyczynia się do dobrego samopoczucia, ogólnego stanu zdrowia i długowieczności. How to Relax to wyjątkowy prezent dla tych, którzy chcą prostego przewodnika do osiągnięcia głębokiego relaksu, kontrolowania stresu i odnowienia mentalnej świeżości i jasności, odpowiedniego dla osób praktykujących w dowolnej tradycji duchowej, zarówno doświadczonych praktyków, jak i początkujących medytacji.

Z rysunkami sumi-ink autorstwa znanego artysty Jasona DeAntonisa.