Chodząca medytacja: Łatwe kroki do uważności

Opinie czytelników

Książka oferuje proste i skuteczne wprowadzenie do medytacji uważności i chodzenia, odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków. Zawiera przystępne praktyki, DVD i CD do medytacji z przewodnikiem, zwiększając doświadczenie użytkownika. Niektórzy użytkownicy uznali jednak szybkość lekcji audio za frustrującą i zgłaszali problemy z brakującymi materiałami.

Książka zapewnia jasny, prosty język i praktyki uważności. Zawiera płytę DVD i CD, które zwiększają doświadczenie uczenia się, szczególnie w przypadku technik medytacji chodzonej. Recenzenci odczuli natychmiastowy pozytywny wpływ na ich życie i docenili piękną prezentację oraz różnorodność mediów.

Niektórzy użytkownicy napotkali problemy z brakującymi materiałami (takimi jak płyta CD), a kilku uznało tempo dźwięku z przewodnikiem za zbyt wolne dla ich preferencji. Ponadto niektórzy uważali, że treść nie spełniała oczekiwań lub brakowało jej głębi w niektórych obszarach.

(na podstawie 50 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Walking Meditation: Easy Steps to Mindfulness

Zawartość książki:

Podążaj ścieżką do pokoju dzięki wskazówkom ekspertów w unikalnej formie medytacji.

Weź mnie za rękę.

Będziemy chodzić.

Będziemy cieszyć się naszym spacerem

nie myśląc o dotarciu gdziekolwiek.

Spaceruj spokojnie.

Chodzić szczęśliwie.

Nasz spacer jest spacerem pokoju.

Nasz spacer jest spacerem szczęścia." - Tich Nhat Hanh.

Co by było, gdyby każdy krok pogłębiał twoje połączenie z całym życiem, zwiększając twoje postrzeganie nieskończonych cudów chwili obecnej? Z Walking Meditation: Easy Steps to Mindfulness odkryjesz program instruktażowy dla spokojnej praktyki duchowej, który pomoże ci chodzić z obecnością i spokojem umysłu, czy to w ciszy natury, czy na tętniącym życiem chodniku w mieście.

Tak jak medytacja siedząca skupia uwagę na oddechu, tak medytacja chodzona skupia praktykującego na żywotności chwili obecnej poprzez ruch. Jak nauczał ceniony buddyjski mistrz Thich Nhat Hanh i jeden z jego głównych uczniów, Nguyen Anh-Huong, Walking Meditation oświetla główne założenia tej potężnej sztuki.

Książka ta, zawierająca teraz dostęp online do uzupełniających medytacji z przewodnikiem audio i wideo, zawiera progresywne instrukcje dotyczące podstawowych technik uważności, takich jak świadome oddychanie i uważne chodzenie na łonie natury, a następnie przechodzi do metod medytacyjnego chodzenia w dowolnym miejscu i czasie - nawet w zatłoczonych miejscach publicznych. Dowiesz się również

- Jak rozpoznać cud w zwykłym chodzeniu - nie jako środek do celu, ale jako możliwość dotknięcia pełni życia.

- Odwracania "energii nawyku" poprzez połączenie ciała i umysłu.

- Używanie medytacji chodzenia do pracy z trudnymi emocjami, takimi jak gniew i niepokój.

- Nauka chodzenia z apranihitą - radosną i pełną uznania bezcelowością.

Dzięki Walking Meditation praktykujący z każdej tradycji duchowej znajdą "nasz dom tu i teraz, gdy długa droga, którą wszyscy musimy przejść, zamienia się w cichą radość".