The No-Beach, No-Zone, No-Nonsense Weight-Loss Plan: Kieszonkowy przewodnik po tym, co działa

Opinie czytelników

Książka „The No-Beach, No-Zone, No-Nonsense Weight Loss Plan” autorstwa Jima Johnsona zapewnia proste, bezsensowne podejście do odchudzania, podkreślając podstawowe zasady spożycia kalorii i ćwiczeń. Jest dobrze zbadany, oferując naukowe poparcie dla swoich twierdzeń i ma na celu przecięcie zamieszania związanego z metodami odchudzania. Niektórzy czytelnicy uważają jednak, że brakuje w niej nowych spostrzeżeń i głębszej wiedzy na temat odżywiania, co sugeruje, że może to być raczej elementarz niż wyczerpujący przewodnik.

Dobrze zbadany z naukowym poparciem, prosty i łatwy do odczytania, praktyczne porady, które koncentrują się na deficycie kalorii i ćwiczeniach, zawierają motywujące i zachęcające spostrzeżenia, zwięzłe i oferują jasne wyjaśnienia.

Niektórzy uważają, że nie oferuje on żadnych nowych informacji w porównaniu z innymi źródłami dotyczącymi odchudzania, brakuje mu dogłębnej wiedzy na temat odżywiania i może pomijać niektóre ważne aspekty odchudzania. Niektóre twierdzenia dotyczące wpływu ćwiczeń na utratę wagi mogą budzić wątpliwości.

(na podstawie 23 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The No-Beach, No-Zone, No-Nonsense Weight-Loss Plan: A Pocket Guide to What Works

Zawartość książki:

PLAN UTRATY WAGI NO-BEACH, NO-ZONE, NO-NONSENSE opiera się w całości na:

* analizie badań naukowych, dzięki czemu jest oparty na faktach.

* badaniach przeprowadzonych na osobach, które odniosły sukces w odchudzaniu, które pokazują, w jaki sposób udało im się schudnąć i utrzymać wagę.

* strategiach diety i ćwiczeń, które można wykonywać w domu.

To, co jest obecnie dostępne na rynku: wiele książek o diecie i odchudzaniu z chwytami i dużą ilością puchu, ale bardzo niewiele teorii popartych randomizowanymi, kontrolowanymi badaniami. THE NO-BEACH, NO-ZONE, NO-NONSENSE WEIGHT-LOSS PLAN jest antytezą tych książek. Autor dokonał przeglądu literatury na temat odchudzania, znalazł sprawdzone rozwiązania i umieścił to wszystko w strawnym formacie dla laika.

Książka zawiera informacje dotyczące samopomocy w zakresie.

* obliczania zapotrzebowania na kalorie i określania wskaźnika BMI.

* prawdy o cellulicie i redukcji plam.

* czy waga zagraża zdrowiu.

* dlaczego problem z wagą nie jest wyłącznie twoją winą.

* Obliczanie procentowej zawartości tłuszczów, węglowodanów i białka w diecie.

* Mało znana strategia ćwiczeń, która okazała się skuteczna w wielu kontrolowanych badaniach.

* odłączane karty ćwiczeń i liczenia kalorii.

THE NO-BEACH, NO-ZONE, NO-NONSENSE WEIGHT-LOSS PLAN jest łatwy do odczytania, praktyczny i zawiera prosty, wykonalny plan dla każdego.