Szybka dieta 5:2 dla początkujących: Kompletna książka o przerywanym poście z łatwymi przepisami i planami odchudzania

Opinie czytelników

Recenzje „The 5:2 Fast Diet for Beginners” wskazują, że książka służy jako praktyczny przewodnik po przerywanym poście, oferując proste podejście do diety, która obejmuje pięć dni regularnego jedzenia z dwoma dniami ograniczenia kalorii. Czytelnicy doceniają prostotę, liczne przepisy i ciągłe korzyści zdrowotne związane z dietą. Niektórzy wyrażają jednak rozczarowanie brakiem szczegółowych informacji żywieniowych w przepisach i brakiem list żywności, które pomogłyby w planowaniu posiłków.

⬤ Przejrzysty i prosty tekst, który jest łatwy do naśladowania
⬤ # # Szeroka gama przepisów na dni postu i bez postu
⬤ Oferuje praktyczne wskazówki dotyczące utrzymania motywacji i sukcesu na diecie
⬤ Promuje zrównoważone podejście do jedzenia bez całkowitego pozbawienia
⬤ Wspiera długoterminowe zdrowe nawyki żywieniowe i utrzymanie wagi
⬤ Zawiera ustrukturyzowany miesięczny plan posiłków.

⬤ Niektóre przepisy nie zawierają liczby kalorii i informacji o wartościach odżywczych, co utrudnia śledzenie spożycia kalorii
⬤ # Brak kompleksowych list żywności
⬤ # Ograniczone wskazówki dotyczące dostosowywania przepisów do indywidualnych potrzeb lub preferencji żywieniowych
⬤ # # Kilku użytkowników uznało, że treść jest zbyt podstawowa dla osób poszukujących dogłębnych wyjaśnień naukowych.

(na podstawie 221 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

5:2 Fast Diet for Beginners: The Complete Book for Intermittent Fasting with Easy Recipes and Weight Loss Plans

Zawartość książki:

Przerywany post to bezpieczny i rozsądny sposób nie tylko na utratę wagi, ale także na przejście na zdrowszy sposób odżywiania. W przeciwieństwie do deprywacji związanej z pełnym postem, dieta 5:2 pozwala na spożywanie posiłków o obniżonej kaloryczności przez dwa dni w tygodniu.

W pozostałe pięć dni, można zaspokoić zalecane spożycie kalorii z pomocą różnych zdrowych przepisów. Dieta 5:2 dla początkujących to kompletny przewodnik po przerywanym poście. Zawiera: 16 przepisów na dni postu o obniżonej kaloryczności, które sprawią, że dni diety będą zarówno łatwe, jak i smaczne.

35 przepisów na dni wolne od postu, które oferują zdrowy wybór na śniadanie, lunch i kolację, a także niskokaloryczne desery i smakołyki. Skorzystaj z tych przepisów - wraz z własnymi ulubionymi - aby uzupełnić swój miesięczny plan posiłków.

4-tygodniowe plany posiłków na czczo, dostosowane do celu 500 kalorii dla kobiet i 600 kalorii dla mężczyzn zalecanego przez dietę 5:2. 10 wskazówek dotyczących motywacji i sukcesu, które pomogą ci rozpocząć realizację celów związanych z odchudzaniem i utrzymać się na dobrej drodze.

Odniesienia do badań naukowych wskazujących na pozytywny wpływ przerywanego postu na zdrowie serca, funkcjonowanie mózgu i regulację poziomu cukru we krwi. Szybka dieta 5:2 dla początkujących: The Complete Book for Intermittent Fasting with Easy Recipes and Weight Loss Plans to wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć doświadczać utraty wagi i korzyści zdrowotnych związanych z przerywanym postem.