Przerywany post i dieta ketogeniczna: Niezbędny przewodnik po IF i Keto, w tym niesamowite wskazówki dotyczące aktywacji autofagii i wchodzenia w Ketos

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 12 głosach.

Oryginalny tytuł:

Intermittent Fasting and Ketogenic Diet: An Essential Guide to IF and Keto, Including Amazing Tips for Activating Autophagy and for Getting Into Ketos

Zawartość książki:

Jeśli zawsze chciałeś schudnąć i zwiększyć jasność umysłu, ale czujesz, że żadna dieta nie wydaje się do ciebie pasować, to czytaj dalej....

Dwa manuskrypty w jednej książce:

⬤ Intermittent Fasting: Jak schudnąć, spalić tłuszcz i zwiększyć jasność umysłu bez konieczności rezygnacji ze wszystkich ulubionych potraw.

⬤ Dieta ketonowa: Najlepszy przewodnik po diecie ketogenicznej dla utraty wagi i jasności umysłu, w tym jak wejść w ketozę, 21-dniowy plan posiłków, wskazówki dotyczące postu ketonowego dla początkujących i pomysły na przygotowanie posiłków.

Czy jesteś chory i zmęczony brakiem możliwości posiadania ciała, które wiesz, że możesz mieć?

Czy próbowałeś niekończących się diet, ale nic nie wydaje się działać dłużej niż kilka tygodni?

Czy w końcu chcesz pożegnać się z nadmiarem tkanki tłuszczowej i odkryć coś, co działa dla Ciebie?

Jeśli tak, to trafiłeś we właściwe miejsce.

Spalanie tłuszczu nie musi być trudne.

Nawet jeśli próbowałeś wielu diet spalających tłuszcz i planów treningowych.

W rzeczywistości jest to łatwiejsze niż myślisz.

Badacze zdrowia z University of Florida poinformowali, że przerywany post może być niezawodnym sposobem na utratę wagi i może zoptymalizować funkcjonowanie fizjologiczne, poprawić wydajność i spowolnić starzenie.

Raport sugeruje również, że spalanie tłuszczu rozpoczyna się już po 8-12 godzinach.

Oznacza to, że możesz spalić tłuszcz i poprawić ogólny stan zdrowia bez głodzenia się lub rezygnacji ze wszystkich ulubionych potraw.

W części 1 tej książki dowiesz się: ⬤ Prawdy o przerywanym poście i dlaczego jest tak skuteczny.

⬤ Prawda o przerywanym poście i dlaczego jest tak skuteczny.

⬤ Historii postu i dlaczego nie jest to tak nowy czy radykalny pomysł, jak mogłoby się wydawać.

⬤ Jak przerywany post może pomóc w walce z rakiem, nadwagą, tłuszczem z brzucha i cukrzycą.

⬤ Jak aktywować proces autofagii i oczyścić organizm.

⬤ 5 sposobów na zmniejszenie stanu zapalnego.

⬤ 6 skutecznych sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu.

⬤ 7 czynników ryzyka, które mogą prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych i jak stosować przerywany post w celu zmniejszenia tego ryzyka.

⬤ 8 możliwych skutków ubocznych przerywanego postu, o których musisz wiedzieć.

⬤ Mężczyźni vs. kobiety - dlaczego kobiety powinny pościć inaczej niż mężczyźni.

⬤ Utrzymanie postu: co jest dozwolone podczas postu?

⬤ Różne metody, które można stosować i nadal uzyskiwać takie same wyniki podczas postu.

⬤ Jak wprowadzić ćwiczenia do postu, aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki.

⬤ Jak mierzyć wyniki postu.

⬤ Jak poradzić sobie z postem, jeśli nie osiągasz oczekiwanych rezultatów.

⬤ Jak stracić tkankę tłuszczową przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej w porównaniu do zwykłej diety.

⬤ I wiele więcej.

Niektóre z tematów poruszonych w części 2 tej książki obejmują:

⬤ Jak zwiększyć energię mózgu, klarowność i zmniejszyć starzenie się mózgu poprzez wykorzystanie ketonów jako źródła paliwa.

⬤ Proces ketozy i 7 rzeczy, których można się spodziewać po wejściu w stan ketozy.

⬤ Niesamowite wskazówki i triki ketogeniczne.

⬤ Jak zaoszczędzić czas na diecie ketonowej dzięki jednemu prostemu trikowi.

⬤ Jak nie być głodnym na diecie ketonowej.

⬤ Jak nadal jeść z przyjaciółmi i rodziną, będąc na diecie ketonowej.

⬤ Jak działa dieta ketogeniczna.

⬤ Jak skutecznie połączyć dietę ketogeniczną z ćwiczeniami.

⬤ Potężne efekty przerywanego postu i sposób jego udoskonalenia w połączeniu z dietą ketogeniczną.

⬤ Jak prowadzić wegański, wegetariański lub bezmleczny ketogeniczny styl życia.

⬤ Którymi produktami można się delektować, a których najlepiej unikać na diecie ketonowej.

⬤ Kompletna lista zakupów zatwierdzona przez keto.

⬤ Plan menu na 21 posiłków.

⬤ Jak planować i przygotowywać posiłki na diecie ketogenicznej.

⬤ I wiele, wiele więcej.