Post: Ostateczny przewodnik po przerywanym, alternatywnym dniu, jednym posiłku dziennie i przedłużonym poście wodnym

Opinie czytelników

Książka na temat postu autorstwa Elizabeth Moore została dobrze przyjęta ze względu na dokładne omówienie tematu, przedstawiając zarówno podstawowe, jak i złożone informacje w przejrzysty sposób. Jest szczególnie przydatna dla początkujących i tych, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę na temat postu. Jednak niektórzy czytelnicy uznali ją za powtarzalną i pozbawioną nowych spostrzeżeń dla osób już zaznajomionych z tematem.

Kompleksowe omówienie postu, łatwe do odczytania i zrozumienia, zapewnia zarówno podstawowe informacje, jak i zaawansowane koncepcje, pomocne dla początkujących, praktyczne i pouczające.

Powtarzająca się treść, może nie oferować nowych spostrzeżeń dla doświadczonych poszczących, niektórzy czytelnicy chcieli bardziej szczegółowych badań.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Fasting: The Ultimate Guide to Intermittent, Alternate-Day, One Meal A Day, and Extended Water Fasting

Zawartość książki:

Czy kiedykolwiek chciałeś schudnąć, stać się zdrowszym i żyć dłużej, ale nie wiesz, jak to wszystko zrobić? Jeśli tak, to czytaj dalej...

Dwa manuskrypty w jednej książce:

⬤ Fasting: Unlock Your Body's Potential for Healing through Intermittent, Alternate-day, and Extended Water Fasting, Including Tips for Sustainable Weight Loss and the Anti-Aging Power of Autophagy.

⬤ Jeden posiłek dziennie - przerywany post: Jak aktywować autofagię, schudnąć i zwiększyć jasność umysłu bez poczucia winy z powodu jedzenia pysznego jedzenia.

Masz dość tego, że nie możesz schudnąć?

Czy jesteś zmęczony chorobami i brakiem energii?

Czy próbowałeś wielokrotnie uzyskać wyniki, ale nic, co robisz, nie wydaje się przybliżać cię do twoich celów?

Czy masz dość i jesteś gotowy pożegnać się z upartym tłuszczem i chorobami na zawsze? Czy jesteś gotowy, aby dowiedzieć się czegoś, co naprawdę może dla ciebie zadziałać?

Jeśli jesteś gotowy, to wybrałeś właściwą książkę.

Utrata wagi i utrzymanie zdrowego stylu życia nie musi być wyzwaniem, nawet jeśli w przeszłości próbowałeś innych diet.

Po przeczytaniu tej książki może się okazać, że jest to o wiele łatwiejsze niż myślisz.

US News, czasopismo Cell Metabolism i BBC News to tylko kilka przykładów mediów, w których możesz dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego post jest odpowiedzią, której szukałeś.

Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem i Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetyków również wyjaśniają, w jaki sposób post może pomóc w naturalnym uzdrowieniu organizmu, a także w utracie niechcianej wagi (a nawet w dłuższym życiu).

Oznacza to, że możesz osiągnąć wszystkie swoje cele bez wyzwań związanych ze ścisłą dietą lub planem stylu życia, który, szczerze mówiąc, nie jest trwały.

Niektóre z tematów poruszonych w części 1 tej książki obejmują:

⬤ Dlaczego zmiana żywności, którą spożywasz, w rzeczywistości szkodzi twoim celom odchudzania - i co możesz z tym zrobić.

⬤ Możesz zmienić swoje życie bez poświęcania przyjemności z jedzenia.

⬤ 5 najlepszych wskazówek, jak przezwyciężyć uczucie głodu podczas postu.

⬤ Jak wprowadzić się w stan autofagii i ketozy, aby schudnąć, przeciwdziałać starzeniu się i cieszyć się doskonałym zdrowiem.

⬤ Historie sukcesu różnych osób, takich jak Halle Berry i Chris Pratt, którzy stosują post, aby leczyć i wspierać swoje ciało, jednocześnie osiągając swoje cele wagowe.

⬤ Największe obawy ludzi podczas postu i jak je zminimalizować.

⬤ Rozdział bonusowy z sześcioma ćwiczeniami zaprojektowanymi, aby zwiększyć twoje doświadczenie w podróży na czczo.

⬤ Kolejny bonusowy rozdział z sześcioma przepisami, które pozwolą ci zaoszczędzić czas i energię w dniu "odpoczynku" poprzez wprowadzenie niewielkich zmian w normalnym harmonogramie żywieniowym.

⬤ I wiele więcej.

Niektóre z tematów poruszonych w części 2 tej książki obejmują

⬤ Dlaczego przerywany post działa, nawet jeśli próbowałeś standardowych metod odchudzania, takich jak liczenie kalorii, które nigdy nie pomagają.

⬤ Jak schudnąć bez uczucia głodu i niedostatku.

⬤ Sekretne sposoby, dzięki którym przerywany post zwiększy moc mózgu i pomoże ci osiągnąć jasność umysłu.

⬤ Odkryj siedem sposobów, dzięki którym przerywany post pomoże ci pokonać cukrzycę i choroby serca.

⬤ Dlaczego ograniczanie kalorii nigdy nie działa i jak jeść tyle kalorii, ile chcesz, ale robić to we właściwy sposób, a i tak stracisz na wadze.

⬤ Dziesięć mitów na temat postu, w które medycyna chce, abyś uwierzył.

⬤ Największe błędy popełniane przez osoby próbujące stosować przerywany post.

⬤ i wiele, wiele więcej.

Pobierz tę książkę już teraz i dowiedz się, jak post może pomóc ci osiągnąć cele związane z utratą wagi i ogólnym stanem zdrowia.