Trening siłowy w baseballu

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 48 głosach.

Oryginalny tytuł:

Strength Training for Baseball

Zawartość książki:

Programy baseballowe na wszystkich poziomach uznają przewagę konkurencyjną, jaką mogą uzyskać ich sportowcy dzięki ukierunkowanym programom treningu oporowego. Każda drużyna Major League Baseball, większość drużyn z niższych lig, 25 najlepszych uniwersyteckich drużyn baseballowych, a nawet niektóre szkoły średnie (w zależności od poziomu i wielkości) mają w swoim sztabie pełnoetatowego specjalistę od siły i kondycji. Dzięki Strength Training for Baseball uzyskasz wgląd w to, jak trenują amatorzy i profesjonalni gracze baseballu, a także nauczysz się stosować te najlepsze praktyki we własnej drużynie, aby uzyskać przewagę.

Opracowany w oparciu o wiedzę National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Baseball wyjaśnia wartość treningu oporowego dla sportowców baseballowych - popartą praktycznym doświadczeniem, metodologiami treningowymi opartymi na dowodach i badaniami. Książka pomoże ci zrozumieć specyficzne wymagania fizyczne każdej pozycji - miotaczy, łapaczy, środkowych pól, narożnych pól, środkowych pól i narożnych pól - dzięki czemu możesz zaprojektować program, który przełoży się na wyniki na boisku. Znajdziesz tu również następujące informacje:

⬤ 13 szczegółowych protokołów do testowania siły, mocy, szybkości, zwinności, składu ciała i antropometrii zawodników baseballu.

⬤ 11 ćwiczeń oporowych całego ciała w 13 wariantach.

⬤ 19 ćwiczeń dolnych partii ciała z 29 wariantami.

⬤ 28 ćwiczeń górnej części ciała z 38 wariantami.

⬤ 23 anatomiczne ćwiczenia core z 11 wariantami.

⬤ 34 przykładowe programy dla treningu oporowego poza sezonem, przed sezonem, w sezonie i po sezonie.

Każde ćwiczenie treningu oporowego składa się z serii zdjęć i szczegółowej listy podstawowych trenowanych mięśni, pozycji początkowej i faz ruchu, modyfikacji i odmian oraz wskazówek trenerskich, które pomogą ci wybrać odpowiednie ćwiczenia do programu. Dowiesz się również, jak ustrukturyzować te programy w oparciu o cele i długość każdego sezonu oraz dla każdej pozycji.

Wspierany przez NSCA oraz wiedzę i doświadczenie odnoszących sukcesy licealistów, studentów i profesjonalnych specjalistów od siły i kondycji w baseballu, Strength Training for Baseball jest autorytatywnym źródłem informacji na temat tworzenia programów treningu oporowego specyficznego dla baseballu, aby pomóc sportowcom zoptymalizować ich siłę i skutecznie przenieść tę siłę i moc na boisko baseballowe.

Kurs doskonalenia zawodowego i egzamin wykorzystujący tę książkę są również dostępne. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego wszystkie materiały szkoleniowe i egzamin.