Rozwijanie zwinności i szybkości

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona przez trenerów i szkoleniowców za szczegółowe informacje na temat ćwiczeń siłowych i kondycyjnych mających na celu poprawę wyników sportowych. Recenzenci uważają ją za kompleksową i cenną przy projektowaniu programów związanych ze zwinnością i szybkością sportowców.

Dogłębne informacje dotyczące projektowania programów, poprawiające wydajność, korzystne dla poważnych trenerów, szczegółowe ćwiczenia.

Brak konkretnych zaleceń czasowych dla ćwiczeń, co może pozostawić czytelników w niepewności co do czasu trwania ćwiczeń.

(na podstawie 4 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Developing Agility and Quickness

Zawartość książki:

Większość sportów wyczynowych wymaga szybkich ruchów całego ciała, w których sportowcy muszą przyspieszać, zwalniać i zmieniać kierunek w odpowiedzi na sytuacje w grze. Właśnie dlatego trenerzy, sportowcy oraz specjaliści od siły i kondycji nieustannie poszukują najskuteczniejszych sposobów na poprawę zwinności i szybkości.

Jako wiodąca na świecie organizacja w dziedzinie kondycjonowania sportowego, National Strength and Conditioning Association (NSCA) jest liderem w tej dziedzinie. W „Developing Agility and Quickness, Second Edition”, 19 czołowych ekspertów NSCA dostarcza opartych na dowodach narzędzi oceny, ćwiczeń, treningów i schematów treningowych, aby osiągnąć ten cel:

- Ponad 130 ćwiczeń - wraz z instrukcjami, zdjęciami i diagramami - oferuje szeroki wachlarz sprawdzonych działań mających na celu zwiększenie zdolności sportowców do szybkiego przyspieszania lub zwalniania w trzech wymiarach.

- Dwanaście testów zwinności i szybkości umożliwia ocenę aktualnych umiejętności i metod pomiaru postępów.

- Wytyczne dotyczące dostosowania treningu do konkretnych potrzeb przedstawiają plan zwiększenia szybkości zmiany kierunku i ruchu wybuchowego.

- Nowe rozdziały dotyczące metod rozgrzewki oraz wieku i płci przygotowują sportowców do maksymalnego wykorzystania ich treningu.

- Sportowe plany treningowe sprzyjają osiąganiu szczytowych wyników przez sportowców w 15 konkretnych dyscyplinach sportowych.

Rozwijanie zwinności i szybkości to niezbędny przewodnik treningowy dla sportowców i trenerów, którzy chcą osiągnąć doskonałość w dzisiejszych szybkich sportach. Ćwiczenia i programy treningowe zawarte w tej książce pozwolą ci być o krok przed konkurencją, niezależnie od tego, czy jesteś na boisku, czy na murawie.

Kurs doskonalenia zawodowego i egzamin wykorzystujący tę książkę są również dostępne. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego wszystkie materiały szkoleniowe i egzamin.