Przewodnik Nsca po sile i kondycji w szkole średniej

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 14 głosach.

Oryginalny tytuł:

Nsca's Guide to High School Strength and Conditioning

Zawartość książki:

Zapotrzebowanie na wykwalifikowanych specjalistów od treningu siłowego i kondycyjnego w szkołach średnich nigdy nie było większe. Niezależnie od tego, czy podążasz za ramami długoterminowego rozwoju sportowego, czy też uczysz treningu siłowego jako aktywności fitness przez całe życie, musisz zaoferować zarówno środowisko, jak i umiejętności instruktażowe, aby bezpiecznie rozwijać silnych uczniów-sportowców. NSCA's Guide to High School Strength and Conditioning przygotuje Cię do dostarczenia najwyższej jakości programu w szkole średniej - niezależnie od tego, czy jesteś specjalistą od siły i kondycji, nauczycielem wychowania fizycznego, trenerem sportowym czy administratorem.

Napisany przez zespół współpracowników znanego na całym świecie National Strength and Conditioning Association, NSCA's Guide to High School Strength and Conditioning podsumowuje podstawowe obowiązki i odpowiedzialność różnych stanowisk i ról, które przyczyniają się do opracowania bezpiecznego i skutecznego programu. Zapewnia wgląd w korzyści płynące z oferowania programu siły i kondycji na poziomie szkoły średniej i oferuje porady dotyczące wdrażania takiego programu. Podano również przykłady programów nauczania wychowania fizycznego związanych z siłą i kondycją, aby zademonstrować, jak tego typu programy mogą działać i jak łączą się z krajowymi standardami SHAPE America i wynikami na poziomie klasy.

Tekst jest pełen informacji, które można praktycznie zastosować w każdym programie dla szkół średnich. Poznasz zmienne, które należy wziąć pod uwagę przy projektowaniu programu treningu oporowego lub sercowo-naczyniowego oraz 13 szczegółowych protokołów do przeprowadzania ocen, abyś mógł obiektywnie ocenić ruch i wydajność. Szczegółowe opisy ćwiczeń obejmują pozycję wyjściową, fazy ruchu, wytyczne dotyczące oddychania, modyfikacje i wariacje oraz wskazówki trenerskie. Opisy, wraz z towarzyszącymi im zdjęciami, uczą prawidłowej techniki dla.

⬤ 28 popularnych ćwiczeń oporowych,.

⬤ 10 ćwiczeń z masą ciała,.

⬤ 12 anatomicznych ćwiczeń core,.

⬤ 11 statyczne i dynamiczne ćwiczenia rozciągające,.

⬤ 12 ćwiczeń plyometrycznych,.

⬤ 10 ćwiczeń szybkościowych i zwinnościowych, oraz.

⬤ 5 urządzeń cardio.

Dostępne są również przykładowe sekwencje rozgrzewki i sesje ćwiczeń oporowych, plyometrycznych, szybkościowych i zwinnościowych, sercowo-naczyniowych i obwodowych - z których wszystkie są zgodne z wytycznymi programowymi i zaleceniami dla uczniów szkół średnich.

NSCA's Guide to High School Strength and Conditioning zawiera informacje oparte na dowodach, które pomogą każdemu profesjonaliście zajmującemu się siłą i kondycją w szkole średniej - w tym zarówno trenerom, jak i nauczycielom - stać się najlepszym możliwym praktykiem. To cenne źródło informacji, do którego będziesz sięgać przez wiele lat, budując solidną społeczność siłową i kondycyjną dla swoich uczniów-sportowców.

Kurs doskonalenia zawodowego i egzamin wykorzystujący tę książkę są również dostępne. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego wszystkie materiały szkoleniowe i egzamin.