Opinie czytelników
Podsumowanie:Ogólnie rzecz biorąc, książka jest dobrze oceniana przez użytkowników za jej głębię i dokładność w poruszaniu tematów związanych z treningiem siłowym i kondycyjnym. Wielu użytkowników uznało ją za niezbędny materiał do nauki do egzaminu CSCS. Jednak niektórzy recenzenci zauważyli, że może być ona gęsta i przytłaczająca dla początkujących, a także istnieją obawy dotyczące jakości materiałów uzupełniających i kwestii związanych z oprawą.
Zalety:⬤ Doskonałe odniesienie do fizjologii mięśni i treningu siłowego.
⬤ Wysoce zalecana dla osób dążących do osiągnięcia celów fitness i treningu osobistego.
⬤ Dostarcza dogłębnych informacji i badań na temat metodologii treningu siłowego.
⬤ Świetne źródło do nauki do egzaminu CSCS z przydatnymi pytaniami przeglądowymi.
⬤ Obejmuje szeroki zakres tematów, w tym odżywianie i techniki ćwiczeń.
Wady:⬤ Gęsta i potencjalnie przytłaczająca dla początkujących.
⬤ Niektórzy użytkownicy stwierdzili, że styl pisania jest rozwlekły i słabo zorganizowany.
⬤ Zgłoszono problemy z jakością oprawy; książki dotarły uszkodzone.
⬤ Zasoby online i kody mogą nie działać, co prowadzi do frustracji.
⬤ Brak konkretnych przykładów programowania w porównaniu do innych materiałów.
(na podstawie 186 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Essentials of Strength Training and Conditioning
Zawartość książki:
Opracowany przez National Strength and Conditioning Association (NSCA) i obecnie w czwartym wydaniu, Essentials of Strength Training and Conditioning jest niezbędnym tekstem dla profesjonalistów i studentów zajmujących się siłą i kondycją. To kompleksowe źródło, stworzone przez 30 ekspertów w tej dziedzinie, wyjaśnia kluczowe teorie, koncepcje i naukowe zasady treningu siłowego i kondycyjnego, a także ich bezpośrednie zastosowanie do rywalizacji sportowej i wyników.
Zakres i treść Essentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition With HKPropel Access, zostały zaktualizowane, aby przekazać wiedzę, umiejętności i zdolności wymagane od profesjonalisty w zakresie siły i kondycji oraz uwzględnić najnowsze informacje znalezione na egzaminie Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS). Podejście oparte na dowodach i niezrównana dokładność tekstu sprawiają, że jest to podstawowe źródło, na którym można polegać podczas przygotowywania się do egzaminu CSCS.
Tekst jest zorganizowany tak, aby prowadzić czytelników od teorii do projektowania programów i praktycznych strategii administrowania i zarządzania obiektami siłowymi i kondycyjnymi. Czwarte wydanie zawiera najbardziej aktualne badania i aplikacje oraz kilka nowych funkcji:
⬤ Filmy online z 21 ćwiczeniami treningu oporowego demonstrują prawidłową formę ćwiczeń do wykorzystania w klasie i w praktyce.
⬤ Zaktualizowane badania - w szczególności w obszarach treningu interwałowego o wysokiej intensywności, przetrenowania, zwinności i zmiany kierunku, odżywiania dla zdrowia i wydajności oraz periodyzacji - pomagają czytelnikom lepiej zrozumieć te popularne trendy w branży.
⬤ Nowy rozdział z instrukcjami i zdjęciami prezentuje techniki ćwiczeń z wykorzystaniem alternatywnych trybów i nietradycyjnych narzędzi.
⬤ Dziesięć dodatkowych testów, w tym te na maksymalną siłę, moc i wydolność tlenową, wraz z nowymi ćwiczeniami gibkościowymi, ćwiczeniami oporowymi, ćwiczeniami plyometrycznymi oraz ćwiczeniami szybkości i zwinności pomagają profesjonalistom w projektowaniu programów, które odzwierciedlają aktualne wytyczne.
Kluczowe punkty, cele rozdziałów i pomoce naukowe, w tym kluczowe terminy i pytania do samodzielnej nauki, zapewniają strukturę, która pomaga studentom i profesjonalistom w konceptualizacji informacji i wzmacnianiu podstawowych faktów. Paski boczne aplikacji zapewniają praktyczne zastosowanie koncepcji naukowych, które mogą być wykorzystywane przez specjalistów ds. siły i kondycji w rzeczywistych warunkach, dzięki czemu informacje są natychmiast przydatne i użyteczne. Narzędzia do nauki online dostarczane przez HK Propel zapewniają studentom 11 ćwiczeń laboratoryjnych do pobrania w celu ćwiczenia i utrwalania informacji. Co więcej, zarówno studenci, jak i profesjonaliści skorzystają z filmów online z 21 podstawowymi ćwiczeniami, które zapewniają wizualne instrukcje i wzmacniają prawidłową technikę.
Essentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition, dostarcza najbardziej kompleksowych informacji na temat organizacji i administrowania obiektami, testowania i oceny, technik ćwiczeń, adaptacji treningowych, projektowania programów oraz struktury i funkcji układów ciała. Jego zakres, precyzja i niezawodność sprawiają, że jest to niezbędny tekst przygotowujący do egzaminu CSCS, a także ostateczne odniesienie dla profesjonalistów zajmujących się siłą i kondycją do konsultacji w codziennej praktyce.
Uwaga: Kod dostępu do HK Propel jest dołączony do wszystkich nowych książek drukowanych.
