Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest wysoko ceniona za swoją zawartość informacyjną i przydatność jako punkt odniesienia dla trenerów osobistych i specjalistów fitness, szczególnie w zrozumieniu różnych ćwiczeń i technik treningowych. Niektórzy użytkownicy krytykują jednak jej układ i prezentację, uważając, że przydałoby się więcej pomocy wizualnych i lepsza struktura organizacyjna, zwłaszcza biorąc pod uwagę cenę.
Zalety:Zawiera informacje i opisy różnych treningów, doskonałą treść, instrukcje krok po kroku ze zdjęciami, przydatne dla osobistych trenerów i służy jako dobre odniesienie do programów treningu siłowego.
Wady:Krytyka układu i organizacji książki, brak wystarczającej ilości zdjęć obok opisów ćwiczeń, postrzegana jako nie warta wysokiej ceny i brakujący kod dostępu do dodatkowych zasobów.
(na podstawie 7 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Exercise Technique Manual for Resistance Training
Zawartość książki:
Stworzony przez National Strength and Conditioning Association (NSCA), Exercise Technique Manual for Resistance Training, Fourth Edition With HKPropel Online Video, jest praktycznym źródłem wiedzy dla obecnych i aspirujących profesjonalistów w dziedzinie treningu siłowego i kondycyjnego oraz trenerów personalnych. Dzięki niezrównanej wizualnej demonstracji różnorodnych ćwiczeń z wolnymi ciężarami i maszynami, tekst jest cennym narzędziem dla osób przygotowujących się do egzaminu certyfikacyjnego NSCA oraz dla innych, którzy projektują programy dla sportowców i klientów w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.
To zaktualizowane źródło jest najbardziej kompleksowym zbiorem dostępnych technik treningu oporowego. Poprawione czwarte wydanie zawiera następujące elementy
⬤ Dodatkowe 30 ćwiczeń, które rozszerzają zakres do 100 ćwiczeń, każde z listą kontrolną krok po kroku, która uczy bezpiecznej i skutecznej techniki ćwiczeń.
⬤ Dwa lub więcej pełnokolorowych zdjęć każdego ćwiczenia treningu oporowego, które wyraźnie pokazują prawidłową technikę.
⬤ Klipy wideo online dla każdego ćwiczenia treningu oporowego, które demonstrują prawidłową technikę w akcji i podkreślają typowe błędy.
Podręcznik techniki ćwiczeń dla treningu oporowego, wydanie czwarte z filmami online HKPropel, jest uporządkowany według regionu ciała, z częściami od I do IV obejmującymi ćwiczenia całego ciała, dolnej części ciała, górnej części ciała i anatomicznego rdzenia. Część V podkreśla ćwiczenia wykorzystujące alternatywne tryby i nietradycyjne narzędzia. Każdy rozdział zawiera tabelę, która opisuje koncentryczne działanie każdego ćwiczenia, dominujące grupy mięśni i zaangażowane mięśnie, umożliwiając czytelnikom zrozumienie wpływu ćwiczeń na każdy obszar ciała. Aby wzmocnić podstawowe techniki, tekst zawiera wytyczne dotyczące ogólnego bezpieczeństwa, wskazówki dotyczące oddychania i plamienia, przygotowawczej pozycji ciała i zaleceń dotyczących pasa balastowego.
Ćwiczenia są wyjaśnione za pomocą sekwencyjnych instrukcji i zdjęć, aby zapewnić, że czytelnicy nauczą się najbezpieczniejszej i najskuteczniejszej techniki. Towarzyszące im listy kontrolne identyfikują prawidłowy chwyt, postawę, pozycję ciała i zakres ruchu dla każdego ćwiczenia. Filmy online demonstrują prawidłową technikę, a także typowe błędy, dzięki czemu użytkownicy mogą rozpoznać nieprawidłowe techniki i dokonać odpowiednich korekt.
Dzięki 100 ćwiczeniom treningu oporowego i demonstracjom wideo online, Exercise Technique Manual for Resistance Training jest najbardziej autorytatywnym i aktualnym źródłem w nauczaniu bezpiecznej i skutecznej techniki ćwiczeń oporowych.
Uwaga: Kod dostępu do filmów online jest dołączony do wszystkich nowych książek drukowanych.
Kurs doskonalenia zawodowego i egzamin wykorzystujący tę książkę są również dostępne. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego wszystkie materiały szkoleniowe i egzamin.
