Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest wysoce zalecanym źródłem przygotowania do egzaminu CSCS, oferując różnorodne metody instruktażowe, w tym filmy, pisemne wyjaśnienia i obrazy. Istnieją jednak poważne problemy z dostępnością treści wideo na różnych platformach, szczególnie w aplikacjach Kindle na komputery Mac i PC, co jest frustrujące dla użytkowników. Niektórzy recenzenci zauważyli również niespójności w technikach demonstracji w filmach.
Zalety:Zapewnia różnorodne formaty instrukcji (werbalne, wizualne, pisemne), pomocne w przygotowaniu do egzaminu, jasny i zwięzły materiał, dobrej jakości filmy ilustrujące prawidłową technikę ćwiczeń i typowe błędy, wysoce zalecane jako narzędzie referencyjne do treningu siłowego, łatwe do zrozumienia z wieloma zdjęciami.
Wady:⬤ Problemy z dostępem do treści wideo w aplikacjach Kindle na Androida, Maca i PC
⬤ filmy towarzyszące nie są dostępne w wypożyczonych egzemplarzach ze względu na jednorazowe kody dostępu
⬤ sporadyczne błędy w demonstracjach ćwiczeń
⬤ czasami niejasne instrukcje dostępu do treści wideo.
(na podstawie 30 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Exercise Technique Manual for Resistance Training
Zawartość książki:
Stworzony przez National Strength and Conditioning Association (NSCA), Exercise Technique Manual for Resistance Training, Third Edition With Online Video, jest praktycznym źródłem wiedzy dla obecnych i aspirujących profesjonalistów zajmujących się siłą i kondycją oraz trenerów personalnych. Dzięki niezrównanej wizualnej demonstracji różnorodnych ćwiczeń z wolnymi ciężarami i maszynami, tekst jest cennym narzędziem dla osób przygotowujących się do certyfikacji NSCA oraz dla innych, którzy projektują programy dla sportowców i klientów w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.
W pełni zaktualizowany, kolorowy przewodnik wyjaśnia 70 ćwiczeń treningu oporowego z instrukcjami krok po kroku, zdjęciami i demonstracjami wideo online. Trzecia edycja zawiera kilka nowych funkcji:
- Wideo online dla każdego ćwiczenia treningu oporowego, które demonstruje prawidłową technikę i podkreśla typowe błędy w technice.
- Rozszerzony zakres z 57 do 70 ćwiczeń (54 ćwiczenia z wolnymi ciężarami i 16 ćwiczeń na maszynach), przy czym wiele ćwiczeń zostało znacznie poprawionych.
- Specjalna sekcja poświęcona alternatywnym metodom i nietradycyjnym narzędziom, w tym ćwiczeniom z kettlebell.
Exercise Technique Manual for Resistance Training, Third Edition With Online Video, jest zorganizowany według regionów ciała, w tym całego ciała, dolnej części ciała, górnej części ciała i rdzenia, i koncentruje się na konkretnych ćwiczeniach treningu oporowego, które odnoszą się do każdego regionu. Każdy rozdział zawiera tabelę, która opisuje koncentryczne działanie każdego ćwiczenia, dominujące grupy mięśni i zaangażowane mięśnie, umożliwiając czytelnikom zrozumienie wpływu ćwiczeń na każdy obszar ciała. Aby wzmocnić podstawowe techniki, tekst zawiera wytyczne dotyczące ogólnego bezpieczeństwa, wskazówki dotyczące oddychania i plamienia, przygotowawczej pozycji ciała i zaleceń dotyczących pasa balastowego.
Ćwiczenia są wyjaśnione za pomocą sekwencyjnych instrukcji i zdjęć, aby zapewnić, że czytelnicy nauczą się najbezpieczniejszej i najskuteczniejszej techniki. Towarzyszące im listy kontrolne identyfikują prawidłowy chwyt, postawę, pozycję ciała i zakres ruchu dla każdego ćwiczenia. Filmy online demonstrują prawidłową technikę, a także typowe błędy, dzięki czemu użytkownicy mogą rozpoznać nieprawidłowe techniki i dokonać odpowiednich korekt. Filmy te stanowią nieocenione źródło i pomoc wizualną w nauce prawidłowej techniki - zarówno w siłowni, jak i w klasie.
Dzięki włączeniu dodatkowych ćwiczeń, a także demonstracji wideo online, Exercise Technique Manual for Resistance Training, Third Edition With Online Video, jest najbardziej autorytatywnym i aktualnym źródłem w nauczaniu bezpiecznych i skutecznych technik ćwiczeń oporowych.
