Metoda bieg-chodzenie-bieg

Opinie czytelników

Książka Jeffa Gallowaya omawia metodę Run Walk Run, podkreślając jej skuteczność dla różnych typów biegaczy, szczególnie tych, którzy chcą uniknąć kontuzji lub ułatwić sobie powrót do biegania. Podczas gdy wielu czytelników znalazło w tekście cenne spostrzeżenia i zachętę, pojawiła się krytyka dotycząca jego powtarzalności i braku spójności.

⬤ Dostarcza świetnych informacji na temat metody Run Walk Run.
⬤ Skuteczny w unikaniu kontuzji i dostosowywaniu tempa biegu.
⬤ Wielu użytkowników doświadczyło pozytywnych rezultatów, w tym poprawy czasu i zmniejszenia wypalenia.
⬤ Proste, zdroworozsądkowe podejście, które jest łatwe dla początkujących.
⬤ Pomocne strategie mentalne pozwalające przezwyciężyć bariery mentalne związane z chodzeniem podczas biegu.

⬤ Książka jest powtarzalna, często wielokrotnie powtarzając punkty.
⬤ Zawiera dużo puchu, a niektóre rozdziały wydają się chaotyczne lub jak osobne broszury.
⬤ Niektórzy czytelnicy znaleźli niewiele nowych informacji, które nie były dostępne na stronie internetowej autora.
⬤ Krytyka organizacji i przejrzystości; niektórzy czytelnicy mieli trudności ze znalezieniem konkretnych informacji.
⬤ Zawiera twierdzenia, które zdaniem niektórych użytkowników były bezpodstawne lub nieprawidłowe, co prowadziło do sceptycyzmu co do udzielanych porad.

(na podstawie 105 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Run-Walk-Run Method

Zawartość książki:

Program treningowy do maratonu bez kontuzji Jeffa Gallowaya pomógł setkom tysięcy biegaczy o różnych umiejętnościach. Jego harmonogramy treningowe zainspirowały drugą falę maratończyków, którzy podążają za Galloway RUN-WALK-RUN, niskim przebiegiem, trzydniowymi sugestiami i osiągają ponad 98% sukcesów.

Biegacze zapoznają się z metodą RUN-WALK-RUN, jej zasadami oraz korzyściami psychicznymi i fizycznymi. Poznasz Magiczną Milę Jeffsa, dowiesz się, jak opracować strategię biegania, poznasz trening mentalny, prawidłową formę i technikę, ćwiczenia, przejścia, rozwiązywanie problemów, szybsze bieganie, próby wyścigowe i wiele więcej.

Innowacyjne pomysły Jeffa otworzyły możliwość przebiegnięcia i ukończenia maratonu niemal każdemu. Z filozoficznego punktu widzenia Jeff wierzy, że wszyscy zostaliśmy zaprojektowani do biegania i chodzenia, a on wciąż znajduje sposoby, aby wprowadzić więcej ludzi w pozytywny świat ćwiczeń.