Kobiecy przewodnik po zdrowiu: Biegaj, spaceruj, jedz prawidłowo i czuj się lepiej

Opinie czytelników

Recenzje podkreślają, że książka „The Women's Guide to Health” jest inspirującym i praktycznym źródłem wiedzy dla kobiet pragnących poprawić swoje zdrowie poprzez dietę i ćwiczenia. Zapewnia podejście krok po kroku, które jest łatwe do naśladowania, dzięki czemu jest odpowiednie dla różnych poziomów sprawności. Wielu użytkowników uznało ją za motywującą, podczas gdy pracownicy służby zdrowia polecali ją jako cenne narzędzie dla pacjentów. Niektórzy czytelnicy oczekiwali jednak bardziej ogólnego przewodnika fitness, a nie skupienia się na bieganiu.

⬤ Inspirujące i motywujące
⬤ praktyczne i przydatne porady
⬤ kompleksowy przewodnik po ćwiczeniach, jedzeniu i śnie
⬤ łatwa lektura
⬤ pomocna zarówno dla kobiet, jak i pracowników służby zdrowia
⬤ zachęca do zmiany stylu życia, która może poprawić zdrowie
⬤ zawiera plany krok po kroku i przydatne narzędzia
⬤ poparte dowodami naukowymi.

⬤ Skupienie się na bieganiu może nie spodobać się wszystkim
⬤ niektóre wizualizacje są czarno-białe, co może wpływać na przejrzystość
⬤ kilku użytkowników uznało, że nie jest to ogólny przewodnik fitness, którego szukali.

(na podstawie 24 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Women's Guide to Health: Run Walk Run, Eat Right, and Feel Better

Zawartość książki:

Po ponad 50 latach opracowywania, praktykowania, oceniania i nauczania swojej metody Run Walk Run(R), Jeff Galloway współpracuje teraz z dwoma lekarzami podstawowej opieki zdrowotnej, Ruth M. Parker i Carmen Patrick Mohan, z ponad 50-letnim doświadczeniem w praktyce klinicznej.

Obaj lekarze stosują metodę Run Walk Run(R) Gallowaya, aby osiągnąć własne cele zdrowotne i regularnie przepisują ją pacjentom z powszechnymi przewlekłymi schorzeniami. Women's Guide to Health to przewodnik po działaniu, który łączy programy Run Walk Run(R) Gallowaya z najlepszą dostępną wiedzą medyczną na temat stosowania Run Walk Run(R) i diety śródziemnomorskiej jako kluczowych metod leczenia przewlekłych schorzeń związanych z nadmierną masą ciała. Zapewnia sekwencyjne kroki działania dla kobiet z nadwagą, które chciałyby rozpocząć stopniowy program ćwiczeń połączony z planowaniem wysokiej jakości posiłków w celu utraty wagi.

Podsumowujemy dowody, które wspierają nasze zalecenia dotyczące osiągnięcia celów zdrowotnych. Run Walk Run(R) jest następnie przepisywany jak lek z podstawowymi elementami dziennej dawki, częstotliwości, wskazań i metody budowania skumulowanej dawki 150 minut Run Walk Run(R) tygodniowo.

Porady dotyczące diety i odżywiania są oferowane w formie zaleceń żywieniowych. W całym tekście autorzy integrują najlepsze dowody na kształtowanie nowych nawyków na całe życie, zachęcają do prowadzenia dziennika jako podstawowej strategii odchudzania i wykorzystują dane dotyczące własnego zdrowia, aby katalizować znaczące rozmowy z pracownikami służby zdrowia.