94 Meal and Juice Recipes for Pregnant Mothers: The Expecting Mother's Guide to Smart Nutrition
94 przepisy na posiłki i soki dla ciężarnych matek: Przewodnik przyszłej matki po inteligentnym odżywianiu.
Joe Correa CSN.
Niektóre badania pokazują, że kobiety w ciąży potrzebują więcej białka, wapnia, żelaza i kwasu foliowego. Te składniki odżywcze powinny pochodzić ze zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. Białko powinno pochodzić ze zdrowych źródeł, takich jak chude mięso, ryby, drób, jaja, rośliny strączkowe i orzechy. Należy pamiętać, że białka są "budulcowymi składnikami odżywczymi" i mają kluczowe znaczenie dla rozwoju narządów, zwłaszcza mózgu i serca.
Twoje ciało jest w stanie ciągłych zmian i jest to całkowicie normalne. Zmiany te obejmują wahania nastroju spowodowane brakiem równowagi hormonalnej, poranne mdłości i oczywiste zmiany fizyczne zachodzące w organizmie. Właściwa dieta jest zdecydowanie najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić w tym momencie. Nie stań się ofiarą swoich zachcianek. Większość kobiet wpada w pułapkę zachcianek na cukier. Spowoduje to jeszcze większe zaburzenia równowagi hormonalnej. Zamiast słodyczy, wybierz zdrowszą opcję, taką jak owoc, ponieważ pomoże Ci to uzyskać odpowiednie witaminy, których potrzebujesz Ty i Twoje dziecko.
Te przepisy na ciążowe posiłki i soki zostały stworzone, aby pomóc Ci poprawić odżywianie w czasie ciąży i po jej zakończeniu. Ciesz się każdym przepisem w tym radosnym i ekscytującym okresie życia.
