121 Complete Weight Gaining Shake and Meal Recipes to Get Bigger and Stronger: Meal and Shake Recipes That Will Help You Gain Weight Faster
121 Kompletnych Przepisów na Koktajle i Posiłki, Które Pomogą Ci Przytyć: Przepisy na posiłki i koktajle, które pomogą Ci szybciej przybrać na wadze.
Joe Correa CSN.
Przybieranie na wadze może być trudne i wymaga ciężkiej pracy. Te przepisy na koktajle, soki i posiłki pomogą ci zorganizować to, co jesz, abyś mógł to robić w zdrowy i spójny sposób. Ułatw sobie życie, wiedząc, co jeść.
Niezależnie od tego, czy twój stan jest klinicznie zdefiniowany jako niedowaga, czy po prostu chcesz zyskać trochę mięśni, twój nowy styl życia będzie taki sam. Najważniejszym elementem procesu przybierania na wadze jest zdecydowanie prawidłowe odżywianie. Mogłoby się wydawać, że najłatwiejszym sposobem na to jest po prostu zwiększenie liczby hamburgerów i pizzy, które jesz każdego dnia, ale niestety tak nie jest. Podobnie jak w przypadku otyłości, przybieranie na wadze wymaga zdrowych składników odżywczych, które organizm będzie faktycznie wykorzystywał. Twoje codzienne menu musi zawierać dużą ilość zdrowych tłuszczów, dobrych węglowodanów i cennych białek.
Zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, można znaleźć w tłustych rybach, takich jak łosoś, olej rybny, oliwki, oliwa z oliwek, nasiona chia, orzechy włoskie i szpinak. Na przykład jedna porcja filetu z dzikiego łososia to prawdopodobnie najlepszy sposób na spożywanie dobrych tłuszczów i uzyskanie kontrolowanej masy ciała. Chuda wołowina, ryby, drób, rośliny strączkowe i orzechy powinny być najlepszym wyborem białek. Należy spożywać co najmniej trzy porcje tych produktów dziennie. Jeśli chodzi o węglowodany, powinieneś wybierać owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Udowodniono, że ta formuła nie tylko zapewnia idealną wagę, ale także poprawia ogólny stan zdrowia w niesamowity i smaczny sposób.
Udowodniono, że trening oporowy i siłowy zwiększają masę mięśniową i powinny być włączone do codziennej rutyny.
Połącz doskonałe odżywianie z treningiem oporowym i siłowym, korzystając z tych skutecznych przepisów na przybieranie na wadze, aby dokonać prawdziwej zmiany. Zacznij już teraz i zobacz rezultaty w mgnieniu oka.
