Unfuck Your Mindfulness & Meditation: Ćwiczenia uspokajające ciało, umysł i nerw błędny

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Unfuck Your Mindfulness & Meditation: Exercises to Calm Your Body, Mind, and Vagus Nerve

Zawartość książki:

„Cała terapia na pewnym poziomie polega na uważności” - pisze dr Faith. Zachęca tutaj do regularnego poświęcania czasu na zwolnienie tempa i przyjrzenie się dokładnie temu, co dzieje się w ciele i umyśle, aby uzyskać lepsze zrozumienie i uzdrowienie.

Zaczyna od rozróżnienia często używanych zamiennie terminów uważność i medytacja, oferuje ćwiczenia dla każdej praktyki (i niektóre łączące obie), a następnie pokazuje, co naukowo dzieje się w naszych mózgach, kiedy robimy te rzeczy. Jest też sekcja z poradami dotyczącymi praktyki naukowej, więc nie siedzisz tam, próbując medytować i po prostu się uruchamiasz.

A potem jest dziewięć różnych ćwiczeń, z opisami, jak je wykonywać i w jakich sytuacjach mogą być szczególnie skuteczne - na przykład jedno jest dobre na migreny, a inne szczególnie nadaje się do radzenia sobie z gniewem i agresją. Niektóre z ćwiczeń pochodzą z jej buddyjskiej praktyki, ale wszystkie są przedstawione w sposób niereligijny i z uwzględnieniem różnych potrzeb.