Opinie czytelników
Podsumowanie:The Primal Connection autorstwa Marka Sissona bada aspekty stylu życia pierwotnego sposobu życia, podkreślając związki z naturą, relacje i ogólne samopoczucie. Wielu czytelników uznało książkę za inspirującą i pełną praktycznych porad, podczas gdy niektórzy uważali, że brakuje w niej nowych informacji w porównaniu z poprzednimi pracami lub blogiem Sissona.
Zalety:Czytelnicy chwalili książkę za inspirującą treść, praktyczne przykłady i wgląd w ponowne połączenie się z praktykami przodków. Wielu doceniło holistyczne podejście, które wykracza poza dietę i obejmuje zdrowie psychiczne, kontakty społeczne i radzenie sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Tekst został opisany jako łatwy w odbiorze i logiczny, dzięki czemu jest dostępny dla szerokiego grona odbiorców.
Wady:Krytycy zauważyli, że niektóre treści wydawały się zbędne dla osób zaznajomionych z blogiem Sissona lub jego poprzednimi książkami. Kilku czytelników uważało, że książka zbytnio zbacza w stronę metafory i brakuje jej naukowego ugruntowania, które można było zaobserwować we wcześniejszych pracach. Inne skargi dotyczyły chęci bardziej uporządkowanego podsumowania praktycznych elementów, a niektórzy uznali niektóre sugestie za banalne lub pozbawione głębi.
(na podstawie 211 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Primal Connection: Follow Your Genetic Blueprint to Health and Happiness
Zawartość książki:
Mark Sisson, wiodący głos w ruchu Evolutionary Health i autor bestsellera The Primal Blueprint, rozszerza temat pierwotny poza podstawy diety i ćwiczeń w tej bardzo oczekiwanej kontynuacji. The Primal Connection przedstawia kompleksowy plan przezwyciężenia wadliwej mentalności i gorączkowego tempa zaawansowanego technologicznie, nowoczesnego życia i przeprogramowania genów, aby stać się radosnym, wolnym od trosk i spokojnym o teraźniejszość. Poznasz naukowo potwierdzone, wysoce intuicyjne połączenia, które pozwolą ci na nowo docenić proste przyjemności życia i nasze najcenniejsze dary - czas, zdrowie i miłość.
Połączenia są podzielone na 6 kategorii:
- Wewnętrzny dialog: Odrzuć zwątpienie w siebie i zdobądź kontrolę nad swoimi myślami i działaniami, stosując się do Dziesięciu nawyków odnoszących sukcesy myśliwych-zbieraczy.
- Ciało: Odkryj na nowo przyjemność płynącą z dotyku. Zmień obuwie, aby wyleczyć ból stóp i pleców; naucz się prawidłowej postawy i biomechaniki, być może po raz pierwszy w życiu.
- Natura: Uwolnij się od stresu na poziomie biochemicznym, po prostu zanurzając się w przyjemnym naturalnym otoczeniu - gdziekolwiek, nawet jeśli jesteś związany z miastem.
- Rytm dnia: Nadaj priorytet zdrowym nawykom snu, zdrowym rozrywkom, samotnym przestojom i ogranicz technologię, aby pozostać skupionym, kreatywnym i produktywnym.
- Społeczne: Wytrzymaj pociąg do natychmiastowych gratyfikacji i zawęź swój krąg społeczny, aby uhonorować prawdziwych przyjaciół zamiast Facebooka. Zbuduj wspierające i pielęgnujące plemię.
- Zabawa: Odkryj na nowo swoje wrodzone pragnienie codziennej dawki spontanicznej, fizycznej zabawy. Zrozum wreszcie prawdziwe znaczenie przyjemności i wypoczynku.
The Primal Connection pozwala ci mieć to wszystko; uhonorujesz swój starożytny genetyczny przepis na zdrowie, jednocześnie ciesząc się komfortem i wygodą współczesnego życia.
Pytania i odpowiedzi z Markiem.
1) Czym ta książka różni się od The Primal Blueprint?
The Primal Blueprint skupiał się na dziesięciu prawach stylu życia naszych przodków łowców-zbieraczy, ze szczególnym naciskiem na to, co wydaje się być najpilniejszymi i najbardziej oczywistymi elementami ruchu Evolutionary Health zmieniającymi życie: jedzenie pierwotnej żywności i ćwiczenia w sposób dostosowany do optymalnej ekspresji genów. The Primal Connection rozszerza pierwotny temat na kwestie psychiki i rozłączenia nieodłącznie związane z nowoczesnym, zaawansowanym technologicznie życiem i sposobami naprawiania rzeczy. 2. Jakie są nadrzędne tematy The Primal Connection?
Obejmiesz trzy kluczowe tematy, które pomogą ci oprzeć się niszczycielskim siłom współczesnego życia. Po pierwsze, twoje geny oczekują pewnych bodźców, które sprawią, że będziesz zdrowy, silny i szczęśliwy. Jeśli stworzysz inne doświadczenie - wcinając śmieciowe jedzenie lub wysadzając sztuczne światło i cyfrową stymulację po zmroku - narazisz na szwank długoterminowe zdrowie, kropka. Twoje geny nie wiedzą ani nie dbają o to, czy otrzymywane bodźce są prozdrowotne czy szkodliwe dla zdrowia, są po prostu zaprogramowane do walki o homeostazę przez cały czas. Wypij napój gazowany, a twoje geny zareagują uwalnianiem insuliny w celu regulacji poziomu cukru we krwi. W tym kontekście rozwój cukrzycy typu 2 w wyniku długotrwałej nadmiernej produkcji insuliny, a następnie oporności komórek na odpowiedź na insulinę, nie jest wadą genetyczną, ale przykładem ekspresji genów w pracy. Twoje geny będą dzielnie walczyć, aby złagodzić nadmierne spożycie węglowodanów w standardowej diecie amerykańskiej poprzez produkcję insuliny, dopóki ten mechanizm genetyczny nie zostanie całkowicie wyczerpany i nie rozwinie się cukrzyca.
Drugim tematem jest to, że obfitość i niedostatek są często niedopasowane do naszych oczekiwań genetycznych. Na przykład, nasi przodkowie mieli mnóstwo wolnego czasu i niewiele dóbr materialnych. Jest to coś, czego nasze mózgi wciąż oczekują i doceniają, ale dziś często dzieje się dokładnie odwrotnie. W rezultacie czujemy się zestresowani i zaniepokojeni napiętymi harmonogramami i konsumpcyjną mentalnością „affluenzy”, ponieważ są one w konflikcie z naszym genetycznym punktem odniesienia. Jak stwierdził dr Art DeVany: „Współczesne życie sprawia, że nasze umysły są niespokojne i niewykorzystane, ponieważ jesteśmy ograniczeni, nieaktywni i wygodni. Nie możemy być zadowoleni z coraz większej ilości, ponieważ jesteśmy ewolucyjnie przystosowani do innego stylu życia, w którym dobra materialne nie mają znaczenia. W rezultacie jesteśmy głęboko niezadowoleni ze współczesnego życia i nie wiemy dlaczego”. Nasze geny po prostu nie wiedzą, co zrobić z wszystkimi naszymi „rzeczami” i brakiem fizycznego lub poznawczego czasu na odświeżenie się i odmłodzenie przed wyzwaniami codziennego życia.
Trzecim tematem jest to, że głębokie pierwotne dążenie do zachowań, które generują hormony dobrego samopoczucia - klucz do zwycięstwa w grze o przetrwanie najsilniejszych - musi być dziś łagodzone zdrowym rozsądkiem i oceną długoterminowych konsekwencji. Na przykład, jesteśmy zaprogramowani na słodycze, ponieważ doświadczyliśmy adaptacyjnej korzyści z unikania trujących roślin (życie roślinne, które jest słodkie, jest powszechnie bezpieczne do spożycia i bogate w kalorie i przeciwutleniacze - promujące przetrwanie) i spożywania sezonowych owoców i bulw, które umożliwiły naszym ciałom magazynowanie energii na zimowe miesiące przy minimalnym spożyciu kalorii. Tak, nasi przodkowie tuczyli się na zimę. Dziś, gdy mamy do dyspozycji ogromne ilości cukru i niewielu współczesnych obywateli chce tuczyć się w miesiącach zimowych, sensowne jest złagodzenie tego słodkiego okablowania rozsądnym spożyciem kalorii, które jest zgodne z długoterminowym zdrowiem. Na przykład, podkreślanie sezonowego spożycia owoców, ale powstrzymywanie się od całorocznego spożycia nadmiernie uprawianych, nadmiernie słodzonych owoców. To samo dotyczy ogromnej ilości cyfrowej stymulacji, na którą jesteśmy codziennie narażeni. Jesteśmy zaprogramowani tak, aby być dostrojonym do nowych bodźców w naszym otoczeniu i w jednej chwili uruchamiać reakcję walki lub ucieczki".
