Opinie czytelników
Podsumowanie:Ogólnie rzecz biorąc, „Primal Endurance” otrzymał mieszane recenzje od czytelników. Wielu z nich chwali innowacyjne podejście do fitnessu i odżywiania, kładąc nacisk na dietę niskowęglowodanową i wysokotłuszczową oraz koncentrując się na treningu aerobowym. Książka jest znana ze swojej dokładności i motywujących historii sukcesu, które przemawiają zarówno do zwykłych, jak i poważnych sportowców. Jednak niektórzy czytelnicy stwierdzili, że tekst jest powtarzalny i brakuje mu akademickiego rygoru, uważając, że mógłby być bardziej zwięzły i uporządkowany. Pomimo tej krytyki, czytelnicy zgadzają się, że książka dostarcza cennych spostrzeżeń na temat osiągnięcia zrównoważonej sprawności i zdrowia.
Zalety:⬤ Dobrze zbadana i poparta naukowo.
⬤ Wszechstronne omówienie fitnessu, odżywiania i ogólnego stanu zdrowia.
⬤ Motywujące historie sukcesu różnych sportowców.
⬤ Skuteczny dla szerokiego grona odbiorców, w tym zwykłych sportowców.
⬤ Oferuje świeże spojrzenie na trening i kondycję, podkreślając zrównoważone podejście i kondycję aerobową.
Wady:⬤ Może być powtarzalna i zbyt długa.
⬤ Brak akademickiego tonu i odniesień na poparcie twierdzeń.
⬤ Niektóre koncepcje mogą być zbyt ogólne dla początkujących.
⬤ Fizyczny rozmiar książki może być niewygodny do czytania.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że podsumowuje ona wcześniej znane informacje bez wprowadzania zupełnie nowych pomysłów.
(na podstawie 251 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Primal Endurance: Escape Chronic Cardio and Carbohydrate Dependency and Become a Fat Burning Beast!
Zawartość książki:
Primal Endurance burzy status quo i rzuca wyzwanie nadmiernie stresującemu, nieefektywnemu konwencjonalnemu podejściu do treningu wytrzymałościowego. Podczas gdy maratony i triathlony są szalenie popularne i przynoszą uczestnikom wiele satysfakcji i koleżeństwa, większość sportowców jest zbyt wolna, nieustannie zmęczona i ma zbyt dużo tkanki tłuszczowej w stosunku do czasu, jaki poświęcają na trening. Dominujące podejście "chronicznego cardio" promuje uzależnienie od węglowodanów, nadmiernie stresujące wzorce stylu życia i ostatecznie wypalenie.
Mark Sisson, autor bestsellera The Primal Blueprint z 2009 roku i de facto lider ruchu primal/paleo lifestyle, fachowo stosuje zasady pierwotnego stylu życia do wyjątkowego wyzwania, jakim jest trening wytrzymałościowy i wyścigi. W przeciwieństwie do wielu natychmiastowych i samozwańczych ekspertów, którzy zstąpili na scenę wytrzymałościową w ostatnich latach, Sisson i jego współautor / partner biznesowy Brad Kearns mogą pochwalić się bogatą historią w sportach wytrzymałościowych. Sisson ma na swoim koncie 2:18 w maratonie i 4. miejsce na dystansie Ironman na Hawajach, stał na czele globalnego programu antydopingowego w triathlonie dla Międzynarodowej Unii Triathlonu i trenował / doradzał czołowym profesjonalnym sportowcom, w tym złotemu i srebrnemu medaliście olimpijskiemu w triathlonie Simonowi Whitfieldowi i kolarzowi Tour de France Dave'owi Zabriskie. Pod okiem Sissona, Kearns wygrał wiele krajowych mistrzostw w duathlonie i triathlonie, a w 1991 roku zajął 3. miejsce w światowym rankingu triathlonowym.
Primal Endurance stosuje wszechstronne podejście do treningu wytrzymałościowego, które obejmuje pierwotne odżywianie w celu uniknięcia uzależnienia od węglowodanów i zwiększenia metabolizmu tłuszczów, budowanie bazy aerobowej dzięki treningom w komfortowym tempie, strategiczne wprowadzanie treningów siłowych i sprinterskich o wysokiej intensywności, podkreślanie odpoczynku, regeneracji i rocznej periodyzacji, a na koniec kultywowanie intuicyjnego podejścia do treningu zamiast zwykłego podejścia robotycznego do ustalonych tygodniowych harmonogramów treningowych. Kiedy "przejdziesz na Primal" jako sportowiec wytrzymałościowy, możesz spodziewać się tych i innych korzyści w krótkim czasie.
⬤ Łatwa redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej i utrzymanie jej na stałe, nawet w okresach ograniczonego treningu.
⬤ Lepsze wyniki dzięki przeprogramowaniu genów na spalanie tłuszczu i oszczędzanie glikogenu podczas długotrwałych wysiłków wytrzymałościowych.
⬤ Unikanie przetrenowania, wypalenia, chorób i kontuzji poprzez poprawę równowagi między stresem a odpoczynkiem, zarówno w treningu, jak i w życiu codziennym.
⬤ Spędzać mniej godzin na treningu i uzyskać większy zwrot z inwestycji dzięki okresowym i celowym schematom treningowym.
⬤ Baw się lepiej, bądź bardziej spontaniczny i uwolnij się od obsesyjno-kompulsywnego sposobu myślenia, który jest powszechny wśród wysoce zmotywowanych, zorientowanych na cel sportowców wytrzymałościowych.
⬤ Mieć więcej energii i lepszą koncentrację w codziennym życiu, zamiast cierpieć na "syndrom aktywnego kanapowca", w którym skumulowane zmęczenie nieustannym ciężkim treningiem sprawia, że jesteś leniwy i ospały.
Primal Endurance polega na zwolnieniu tempa, zrównoważeniu, wyluzowaniu i czerpaniu większej przyjemności z treningów wytrzymałościowych. Chodzi o budowanie zdrowia poprzez rozsądne wzorce treningowe, zamiast niszczenia zdrowia poprzez chroniczne wzorce treningowe. Choć na pierwszy rzut oka może być trudno w to uwierzyć, w rzeczywistości można przyspieszyć, wycofując się ze zbyt agresywnego i zbyt rygorystycznego podejścia treningowego "typu A", które dominuje w dzisiejszej społeczności wytrzymałościowej. Primal Endurance pokaże ci jak to zrobić, na każdym kroku.
