Opinie czytelników
Podsumowanie:Recenzje „The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation” podkreślają, że jest to wartościowy przewodnik dla początkujących, którzy chcą przyjąć pierwotny styl życia. Wielu czytelników uznało go za inspirujący i prosty, doceniając praktyczne podejście do zmian w diecie i stylu życia. Niektórzy użytkownicy uznali jednak, że brakuje w nim szczegółowych informacji na temat codziennego planowania posiłków i konkretnych oczekiwań dotyczących utraty wagi.
Zalety:⬤ Świetny dla początkujących; proste i praktyczne wskazówki.
⬤ Krótkie, przejrzyste sekcje i dobrze zorganizowany układ.
⬤ Skuteczny 21-dniowy plan z pozytywnymi doświadczeniami użytkowników w zakresie utraty wagi i poprawy zdrowia.
⬤ Wciągający styl pisania i pomocny dla tych, którzy chcą pomóc innym w poznaniu pierwotnego stylu życia.
⬤ Odpowiada na rzeczywiste pytania dotyczące pierwotnego odżywiania i życia.
Wady:⬤ Ograniczona ilość nowych informacji dla osób zaznajomionych z „The Primal Blueprint”.
⬤ Niektórzy użytkownicy oczekiwali bardziej szczegółowych dziennych planów żywieniowych i sugestii dotyczących posiłków.
⬤ Niektórzy stwierdzili, że utrata wagi była wolniejsza niż oczekiwano.
⬤ Sporadyczne skargi na skutki uboczne diety.
⬤ Aspekt 21-dniowego dziennika nie spełnił oczekiwań wszystkich użytkowników.
(na podstawie 399 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation: A Complete, Step-By-Step, Gene Reprogramming Action Plan
Zawartość książki:
Autor książki Primal Blueprint, Mark Sisson, przedstawia zabawny, łatwy do naśladowania, praktyczny przewodnik, który pomoże ci "stać się pierwotnym" w zaledwie 21 dni. Najpierw poznasz osiem kluczowych koncepcji, które reprezentują najważniejsze codzienne elementy życia Primally, a następnie zajmiesz się pięcioma elementami działania, które pozwolą ci dosłownie przeprogramować swoje geny w kierunku długiego, zdrowego i energicznego życia. Elementy działania są przedstawione w formie zabawnego i zmieniającego życie 21-dniowego wyzwania, obejmującego codzienną dietę, ćwiczenia i styl życia wraz z odpowiednimi ćwiczeniami w dzienniku.
Odejdziesz od reżimowej, uzależnionej od węglowodanów, magazynującej tłuszcz standardowej diety amerykańskiej (SAD), chronicznych, nadmiernie stresujących wzorców ćwiczeń zalecanych przez konwencjonalną mądrość i innych szkodliwych dla zdrowia elementów gorączkowego współczesnego życia. Zamiast tego płynnie wdrożysz sprawdzone przez ewolucję zachowania naszych przodków łowców-zbieraczy, aby promować optymalną ekspresję genów. Odżywiając się w sposób pierwotny, przekształcisz się z "spalacza cukru" w tak zwaną "bestię spalającą tłuszcz" Sissona, w której zmagazynowana tkanka tłuszczowa staje się preferowanym wyborem paliwa, a energia, hormony, metabolizm i funkcje odpornościowe są automatycznie optymalizowane. Dzięki intuicyjnemu połączeniu treningów Primal, osiągniesz wyjątkową formę w zaledwie kilka godzin tygodniowo - i będziesz się przy tym dobrze bawić.
The Primal Blueprint 21-Day Transformation zawiera zdjęcia, diagramy, zwięzłe podsumowania sekcji, opisy i zdjęcia treningów, listy zasobów żywności zatwierdzonej przez Primal i żywności, której należy unikać, sugestie dotyczące przepisów oraz szczegółowe historie sukcesu z życia wzięte, które pomogą ci zachować pewność siebie i koncentrację na Primal podróż.
W przeciwieństwie do wielu skomplikowanych, regimentowanych, szybkich programów, Primal Blueprint 21-Day Transformation jest prostą, rozsądną podróżą ukształtowaną przez osobiste preferencje i silny nacisk na cieszenie się wygodnym, nowoczesnym życiem. Materiał jest skalowalny dla każdego, od zagorzałych zwolenników fitnessu typu A, którzy mogą skorzystać z bardziej zrelaksowanego podejścia, po kanapowe ziemniaki, które potrzebują motywacji, aby zrobić pierwszy krok.
Mark Sisson prowadzi cię w lekkim, lekceważącym tonie, który sprawi, że poczujesz się komfortowo i zainspirowany, a nigdy onieśmielony. Możesz spodziewać się szybkich rezultatów w ciągu pierwszych 21 dni (utrata tkanki tłuszczowej, poprawa poziomu energii, kondycji i markerów badań krwi), ale Twoja 21-dniowa transformacja to dopiero początek życia pełnego spokoju i zadowolenia, które jest możliwe, gdy żyjesz w harmonii z genetycznymi wymaganiami dotyczącymi zdrowia i długowieczności.
