Real Happiness, 10th Anniversary Edition: 28-dniowy program uświadomienia sobie mocy medytacji

Opinie czytelników

Książka jest ogólnie chwalona jako doskonałe wprowadzenie do medytacji, wypełnione osobistymi anegdotami, praktycznymi wskazówkami i tematycznymi wskazówkami dotyczącymi praktyki medytacyjnej. Jednak niektórzy czytelnicy stwierdzili, że brakuje jej przejrzystości strukturalnej dla „28-dniowego programu” i mieli problemy z dostępem do towarzyszących medytacji audio z powodu niedziałających kodów QR.

⬤ Fantastyczne wprowadzenie do medytacji
⬤ dobrze napisana i przystępna
⬤ tematyczna organizacja
⬤ pomocne osobiste anegdoty
⬤ inspiruje czytelników do uczynienia medytacji częścią ich życia
⬤ zawiera praktyczne porady i kompleksowe wskazówki zarówno dla początkujących, jak i tych z pewnym doświadczeniem.

⬤ kody QR dla medytacji z przewodnikiem nie działają, co prowadzi do frustracji
⬤ brak jasnej struktury dla „28-dniowego programu”
⬤ może być zbyt podstawowy dla doświadczonych medytujących
⬤ niektórzy czytelnicy mieli trudności ze znalezieniem zasobów audio online.

(na podstawie 16 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Real Happiness, 10th Anniversary Edition: A 28-Day Program to Realize the Power of Meditation

Zawartość książki:

Ogłaszamy zaktualizowane i poprawione drugie wydanie bestsellerowego przewodnika po medytacji New York Timesa - książki chwalonej jako „prawdziwy skarb” (Robert Thurman), „pięknie prosta, po prostu piękna” (Martha Beck), „zawierająca) wszystkie klejnoty nauczania Sharon” (Ram Dass) i „cudownie jasna, niezwykle przystępna, serdeczna i mądra” (Jack Kornfield).

Teraz, dziesięć lat po pierwszym wydaniu, medytacja wydaje się jeszcze bardziej potrzebna i ważna dla naszego dobrego samopoczucia - a Sharon Salzberg stała się, jeśli w ogóle, jeszcze bardziej centralną siłą we wprowadzaniu tego niezbędnego do naszego życia w sposób, który jest dostępny, głęboko korzystny, nie onieśmielający i łatwy do praktykowania. To właśnie powód, dla którego warto zrewidować i wznowić Real Happiness.

Zaczynając od najprostszych technik oddychania i siedzenia, Salzberg pokazuje, jak rozpocząć i utrzymać skuteczną praktykę medytacyjną. Wyjaśnia trzy kluczowe umiejętności - koncentrację, uważność i życzliwość - i pokazuje, że jest to praktyka, która wykonywana przez zaledwie dwadzieścia minut dziennie może zmienić twoje życie i przynieść większą odporność, kreatywność, spokój, jasność i równowagę. Jest medytacja słuchowa. Medytacja chodzenia. Medytacja dostrzegania dobra w sobie. Drugie wydanie zawiera nowe wprowadzenie autora, a także ćwiczenia - angażujące zmysły, odzyskujące naszą przestrzeń, "zmieniające narrację" w celu znalezienia bardziej współczującego spojrzenia - oraz podpowiedzi do dziennika inspirujące do refleksji. W całej książce znajduje się dziesięć medytacji z przewodnikiem - nagranych przez Sharon i dostępnych do pobrania za pośrednictwem linków osadzonych w skanowalnych kodach QR - dzięki czemu czytelnicy mogą rozpocząć medytację od razu.