Racjonalna Terapia Zachowań Emocjonalnych: To działa dla mnie - to może zadziałać dla ciebie

Opinie czytelników

Książka zapewnia wgląd w życie Alberta Ellisa i jego rozwój Racjonalnej Terapii Zachowań Emocjonalnych (REBT), z mieszanką osobistych anegdot i zasad terapeutycznych. Podkreśla zarówno siłę REBT, jak i niektóre kontrowersyjne aspekty życia osobistego Ellisa.

Informacje na temat REBT, wciągający i zabawny styl pisania, osobiste przykłady z życia Ellisa, praktyczne zastosowanie koncepcji i zachęca do samopomocy poprzez racjonalne myślenie.

Treści biograficzne mogą umniejszać znaczenie REBT dla niektórych czytelników, kontrowersyjne życie osobiste i relacje Ellisa mogą obniżać wiarygodność, a niektórzy czytelnicy uważają, że jest to samouwielbienie bez wystarczającego skupienia się na szerszych koncepcjach psychologicznych.

(na podstawie 30 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Rational Emotive Behaviour Therapy: It Works for Me--It Can Work for You

Zawartość książki:

Albert Ellis, słynny twórca jednej z najbardziej skutecznych form psychoterapii - Racjonalnej Terapii Zachowań Emocjonalnych (REBT) - przedstawia tę szczerą samoocenę, która ujawnia, w jaki sposób pokonał własne problemy psychiczne i fizyczne za pomocą technik REBT. Po części pamiętnik, a po części poradnik samopomocy, ta bardzo osobista historia śledzi prywatne zmagania Ellisa od wczesnego dzieciństwa aż po dorosłe życie.

Niezależnie od tego, czy jesteś już zaznajomiony z wieloma bestsellerowymi książkami psychologicznymi Ellisa, czy też odkrywasz jego pracę po raz pierwszy, zyskasz wiele wglądu w to, jak radzić sobie ze swoimi problemami, widząc, jak Ellis nauczył się radzić sobie z własnymi poważnymi wyzwaniami. We wczesnym okresie życia Ellis zmagał się z poważną niepełnosprawnością fizyczną, przewlekłym zapaleniem nerek, które nękało go od piątego do dziewiątego roku życia i doprowadziło do hospitalizacji. Doświadczenie to wywołało emocjonalną reakcję w postaci lęku separacyjnego.

W tym czasie cierpiał również na silne, migrenowe bóle głowy, które utrzymywały się do czterdziestki.

W późniejszym okresie życia zdał sobie sprawę, że niektóre z jego zaburzeń emocjonalnych były wynikiem początkowego zbyt poważnego traktowania zaniedbań rodzicielskich. Aktywny i energiczny z natury, stopniowo nauczył się, że najlepszym sposobem radzenia sobie z każdym problemem, fizycznym lub emocjonalnym, jest zaprzestanie "katastrofizowania" i zrobienie czegoś, aby go naprawić.

Jak wskazuje Ellis we wszystkich swoich pracach, w obliczu przeciwności losu musimy zdać sobie sprawę, że mamy prawdziwy wybór - albo myśleć racjonalnie o problemie, albo reagować irracjonalnie. Pierwszy wybór prowadzi do zdrowych konsekwencji - normalnych emocji, takich jak smutek, żal, frustracja czy irytacja, które są uzasadnionymi reakcjami na kłopotliwe sytuacje. Drugi wybór prowadzi do niezdrowych konsekwencji w postaci lęku, depresji, wściekłości i niskiej samooceny.

Kiedy rozpoznajemy irracjonalne przekonania jako takie, musimy następnie użyć naszego rozumu, aby zakwestionować ich ważność. Ellis opisuje dalej, w jaki sposób te techniki pomogły mu poradzić sobie z wieloma innymi problemami emocjonalnymi dorosłych, w tym z niepowodzeniami w sprawach miłosnych, wstydem, złością, niepokojem z powodu rozwodu rodziców, stresem spowodowanym reakcjami innych na jego ateistyczne przekonania i zdenerwowaniem z powodu jego postawy wobec niepowodzeń akademickich i zawodowych. Szczery i nieugięty, ale zawsze pozytywny i wybiegający w przyszłość, Ellis pokazuje, jak czerpać i rozwijać się z trudnych doświadczeń poprzez racjonalne myślenie.