Jak kontrolować swój niepokój, zanim on zacznie kontrolować ciebie?

Opinie czytelników

Książka Alberta Ellisa spotkała się z mieszanym przyjęciem ze strony czytelników. Podczas gdy wielu docenia jej praktyczne podejście do radzenia sobie z lękiem za pomocą Racjonalnej Terapii Zachowań Emocjonalnych (REBT), niektórzy twierdzą, że może ona nie być odpowiednia dla każdego, szczególnie dla osób z poważniejszymi problemami lękowymi potencjalnie związanymi z czynnikami fizjologicznymi. Styl pisania został opisany jako suchy lub powtarzalny, jednak treść jest często chwalona za cenne spostrzeżenia i strategie.

⬤ Oferuje praktyczne techniki radzenia sobie z lękiem w oparciu o Racjonalną Terapię Zachowań Emocjonalnych.
⬤ Wielu użytkowników stwierdziło, że jest to źródło zmieniające życie, które pomaga w zmianie irracjonalnych przekonań.
⬤ Pomysły są przedstawione w łatwym do nawigacji formacie z ponumerowanymi sugestiami.
⬤ Wielu użytkowników zgłosiło natychmiastową i znaczącą poprawę poziomu lęku po zastosowaniu zasad zawartych w książce.
⬤ Korzystne spostrzeżenia nawet dla osób, które nie odczuwają silnego niepokoju.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że książka nie zawiera szczegółowych informacji na temat bardziej złożonych kwestii związanych z lękiem, takich jak te związane z fizycznymi warunkami zdrowotnymi.
⬤ Krytykowana za powtarzalność i suchy styl pisania, który może zniechęcić czytelników.
⬤ Twierdzono, że zbyt mocno promuje doświadczenia Ellisa, nie zajmując się podstawowymi przyczynami lęku.
⬤ Niewystarczająca dla osób wymagających bardziej dogłębnego zrozumienia lub wsparcia wykraczającego poza metody samopomocy.

(na podstawie 59 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

How to Control Your Anxiety Before It Controls You

Zawartość książki:

"Żadna osoba - nawet sam Freud - nie wywarła większego wpływu na współczesną psychoterapię". --Psychology Today.

KLASYCZNA SAMOPOMOC OD SZANOWANEGO PIONIERA PSYCHOTERAPII.

Od lęku społecznego przez fobie po zespół stresu pourazowego, źródła lęku w codziennym życiu są liczne i mogą mieć ogromny wpływ na twoją przyszłość. Postępując zgodnie z zasadami Racjonalnej Terapii Zachowań Emocjonalnych (REBT), stworzonej przez światowej sławy terapeutę dr Alberta Ellisa, możesz powstrzymać lęk, jeśli przyznasz się do tego ważnego faktu: Rzeczy i ludzie nie powodują, że jesteś niespokojny. Ty to robisz. Twoje nierealistyczne oczekiwania wywołują niepotrzebny niepokój. Jednak nie wszystkie lęki są niepotrzebne...

Zdrowy niepokój może odstraszyć niebezpieczeństwa i uświadomić ci negatywne rzeczy, które możesz zmienić. Niezdrowy lęk przeszkadza ci cieszyć się codziennymi czynnościami i relacjami, powoduje, że osiągasz słabe wyniki i blokuje twoją kreatywność. Korzystając z łatwych do opanowania, sprawdzonych zasad REBT, ta klasyczna książka nie tylko pomaga odróżnić zdrowy i niezdrowy lęk, ale także uczy, jak: -Zrozumieć i zakwestionować lęk.

Zrozumieć i zakwestionować irracjonalne przekonania, które wywołują niepokój.

-Wykorzystanie różnych ćwiczeń, w tym racjonalnego radzenia sobie z własnymi stwierdzeniami, przeformułowania, metod rozwiązywania problemów i bezwarunkowej samoakceptacji (USA), aby kontrolować swój niepokój.

-Zastosuj ponad 200 maksym, aby kontrolować swoje niespokojne myślenie, a także reakcje ciała na lęk.

... i wiele więcej, w tym przykłady z dziesiątek przypadków, które dr Ellis skutecznie leczył. Teraz możesz przezwyciężyć paraliżujące skutki lęku - i zwiększyć swoje szanse na sukces, przyjemność i szczęście w domu i w pracy.