Przewodnik po kettlebell dla początkujących: 21 dni treningu z kettlebell

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 16 głosach.

Oryginalny tytuł:

Kettlebell Guide for Beginners: 21-Days to Kettlebell Training

Zawartość książki:

Ta książka treningowa kettlebell to szybkie wprowadzenie do treningu kettlebell dla początkujących. Jest to przewodnik po kettlebell dla początkujących z punktami, a nie długimi wyjaśnieniami.

W tej książce chodzi o szybki dostęp do informacji. Wziąłem pod uwagę opinie z innych książek, w których ludzie mówili, że są zbyt drogie, zawierają zbyt wiele informacji i chcą po prostu zanurzyć się od razu. Ta książka jest tańsza niż inne, ponieważ zrezygnowałem z linków do dodatkowych filmów i ograniczyłem się do najważniejszych informacji.

Pod koniec książki dołączam bonusowy kod kuponu, którego można użyć do zakupu 2-godzinnego strumieniowego wideo, które obejmuje wszystkie informacje omówione w tych 21 dniach krok po kroku, zakup jest w pełni opcjonalny i nie jest wymagany, ale jest świetnym dodatkiem dla tych, którzy są bardziej wizualni i lubią słuchać, jak ktoś mówi. Płytę DVD można również znaleźć na Amazon, wyszukując 21-Days to Kettlebell Training for Beginners DVD.

Bonus Otrzymasz również voucher na kurs Udemy i aplikację na Androida, co oznacza, że możesz uzyskać certyfikat za pośrednictwem Udemy i / lub odtwarzać filmy za pośrednictwem aplikacji mobilnej na telewizorze. W połączeniu z niniejszą książką zasoby te bez wątpienia pomogą ci położyć najlepsze fundamenty pod trening kettlebell.

Spis treści

⬤ Dzień 1 Rozgrzewka i przygotowanie do treningu z kettlebell.

⬤ Dzień 2 Rozciąganie i mobilność w treningu z kettlebell.

⬤ Dzień 3 Anatomia i chwyt kettlebell.

⬤ Dzień 4 Bezpieczne podnoszenie kettlebell z przysiadem.

⬤ Dzień 5 Bezpieczne podnoszenie kettlebell z zawiasem biodrowym.

⬤ Dzień 6 Czyszczenie kettlebell z asystą.

⬤ Dzień 7 Przysiad z kettlebell.

⬤ Dzień 8 Unoszenie kettlebell z zawiasem biodrowym.

⬤ Dzień 9 Wahadłowy wymach z kettlebell.

⬤ Dzień 10 Podwójne ramię swing clean.

⬤ Dzień 11 Martwy ciąg z kettlebell.

⬤ Dzień 12 Kettlebell swing clean.

⬤ Dzień 13 Unoszenie kettlebell.

⬤ Dzień 14 Wyciskanie kettlebell.

⬤ Dzień 15 Wiosłowanie z kettlebell.

⬤ Dzień 16 Amerykański swing z kettlebell.

⬤ Dzień 17 Podwójny martwy ciąg z kettlebell.

⬤ Dzień 18 Podsumowanie i dodatkowe wskazówki dotyczące kettlebell.

⬤ Dzień 19 Programowanie i cele kettlebell.

⬤ Dzień 20 Trening z kettlebell.

⬤ Dzień 21 Typowe kontuzje i uciążliwości związane z kettlebell.