Encyklopedia ćwiczeń z kettlebell VOL. 1: Wariacje ćwiczeń z kettlebell: przenoszenie, czyszczenie, zwijanie i wstawanie

Opinie czytelników

Książka otrzymuje pozytywne opinie za szczegółowe i kompleksowe podejście do ćwiczeń z kettlebell, dzięki czemu jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych entuzjastów. Jednak niektórzy użytkownicy wyrazili trudności z czytelnością i zauważyli problemy z kompatybilnością z urządzeniami Kindle.

⬤ Doskonały materiał do nauki ćwiczeń z kettlebell ze szczegółowymi instrukcjami i wizualizacjami.
⬤ Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
⬤ Zawiera słowniczek pojęć i dodatkowe linki wideo dla lepszego zrozumienia.
⬤ Dobrze napisane i kompleksowe kompendium technik.
⬤ Pozytywne uwagi na temat wiedzy i umiejętności nauczania autora.

⬤ Problemy z kompatybilnością z urządzeniami Kindle, ograniczające dostępność.
⬤ Niektórzy użytkownicy uznali styl pisania za niezrozumiały i zasugerowali potrzebę lepszej edycji.
⬤ Kilka recenzji wspomina, że jest więcej ćwiczeń niż można by wykorzystać.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 1: Kettlebell carry, clean, curl, and getup exercise variations

Zawartość książki:

Kompletna encyklopedia ćwiczeń z kettlebell z ćwiczeniami i odmianami kettlebell. Ponad 150 stron wypełnionych zdjęciami ćwiczeń z kettlebell, podstawowymi opisami i linkami do bonusowych filmów.

Trening z kettlebell to forma treningu oporowego z użyciem kettlebell. Ta encyklopedia i jej tomy obejmują wszystkie ćwiczenia kettlebell ze zdjęciami, opisami, a niektóre z nich zawierają instrukcje krok po kroku. Informacje zawarte w tej książce pozwolą ci wybrać ćwiczenia kettlebell i stworzyć własny trening kettlebell i/lub zweryfikować, czy ćwiczenia, które już wykonujesz, wykonujesz poprawnie.

Ten tom obejmuje przenoszenie kettlebells, czyszczenie, zwijanie i wstawanie. Każdy temat zawiera wystarczającą ilość informacji, aby był podstawowy i zrozumiały.

Przenoszenie kettlebell.

Podtrzymywanie i przenoszenie kettlebell z miejsca na miejsce. Wsparcie może być zapewnione w formie nad głową, na stojaku, w zawieszeniu lub w postaci mieszanki wyżej wymienionych metod.

Kettlebell Clean.

Kettlebell Clean to wybuchowy ruch napędzany dolną częścią ciała, który podnosi kettlebell z niższej pozycji do wyższej, zwanej pozycją stojaka. Czyszczenie może być wykonywane z ziemi (martwy ciąg), pozycji wiszącej lub podczas ruchu balistycznego, takiego jak huśtawka.

Za każdym razem, gdy czyszczenie wykonywane jest z huśtawką, huśtawka ta może być jednym z następujących ruchów: huśtawka zawiasowa biodra, huśtawka wahadłowa lub huśtawka przysiadowa.

Kettlebell CurlCurl odnosi się do ruchu curlingu, który w ćwiczeniach może być wykonywany ze stawem łokciowym lub kolanowym, tj. biceps curls lub leg curls. Chodzi o zginanie i prostowanie stawu łokciowego lub zmniejszanie i zwiększanie kąta stawu łokciowego. Jeśli chodzi o trening z kettlebell, powszechnie stosowanym ćwiczeniem jest podciąganie na biceps, chociaż technicznie rzecz biorąc podciąganie nóg może być wykonywane w pozycji leżącej, a stopa przez okienko kettlebell. Wstawanie z kettlebell.

Podnoszenie się do pozycji w pełni wyprostowanej w dowolny sposób z leżenia płasko na podłodze. Można to zrobić z 1 lub 2 kettlebells umieszczonymi nad głową lub na stojaku.