Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest chwalona za szeroką gamę treningów kettlebell i jasne instrukcje, dzięki czemu jest odpowiednia dla użytkowników na wszystkich poziomach sprawności. Wielu użytkowników uznało ją za cenne źródło informacji podczas pandemii, zapewniając zarówno wyzwania fizyczne, jak i ulgę w stresie. Niektórzy recenzenci zwrócili jednak uwagę na kwestie związane z organizacją, drobnym drukiem i poleganiem na zewnętrznych zasobach, co zmniejszyło użyteczność tej publikacji jako głównego odniesienia do treningu.
Zalety:⬤ Szeroka gama treningów kettlebell odpowiednich dla wszystkich poziomów sprawności.
⬤ Przejrzysty i prosty styl pisania.
⬤ Zawiera motywacyjne wyzwania i szczegółowe objaśnienia ćwiczeń.
⬤ Linki do demonstracji wideo dla lepszego zrozumienia technik.
⬤ Skuteczność w łagodzeniu stresu i poprawie kondycji fizycznej.
⬤ Pozytywne opinie społeczności i wsparcie autora.
Wady:⬤ Niektórzy użytkownicy uznali książkę za słabo zorganizowaną i zagraconą przypadkowymi treściami.
⬤ Czarno-białe zdjęcia mogą nie zapewniać odpowiednich wizualnych wskazówek dotyczących formy.
⬤ Mały rozmiar czcionki utrudnia czytanie jako odniesienie podczas treningów.
⬤ Nadmierne poleganie na zasobach internetowych zamiast na kompleksowej zawartości samej książki.
⬤ Nie wszyscy użytkownicy uznali ją za wygodną do szybkiej zmiany treningu w ich środowisku.
(na podstawie 56 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Kettlebell Workouts and Challenges 1.0: For the at-home kettlebell enthusiasts, MMA and BJJ fighters, and crossfitters that use their open box time fo
Zawartość książki:
Już dziś zaopatrz się w jedną z najlepszych książek o treningu z kettlebell.
Ponad 40 poważnych treningów z kettlebell, 4 wyzwania z kettlebell, wiele z nich połączonych z bardzo szczegółowymi filmami.
⬤ Od początkujących do zaawansowanych treningi z kettlebell.
⬤ Zawiera szczegółowe informacje na temat wielu ćwiczeń z kettlebell.
⬤ Duży nacisk na rozgrzewkę i mobilność.
⬤ Książka zawiera szczegółowe informacje na temat popularnego treningu tułowia.
⬤ Świetna dla tych, którzy kochają prosty i bardzo przejrzysty styl pisania.
⬤ Dodatkowe pomysły na to, jak sprawić, by treningi WOD były jeszcze bardziej popularne i ekscytujące.
⬤ Dowiedz się, jak dostosować treningi do własnych potrzeb.
⬤ Dodatkowe wskazówki i informacje dla trenerów osobistych.
⬤ Świetny punkt wyjścia do adaptowalnych i wymagających treningów kettlebell.
⬤ Wyjaśnienie, jak zaliczać treningi AMRAP (jak najwięcej rund).
⬤ Dobrze wyjaśnione treningi z dużą różnorodnością do wyboru.
"To nie są tandetne, szybkie treningi stworzone na potrzeby książki, wykonałem każdy trening wymieniony w tej książce, podobnie jak tysiące innych osób." -Taco Fleur.
Jeśli chcesz czuć się pewnie w swoich ubraniach, silny, podekscytowany, potężny, zdrowy i nie tylko... Kup książkę już dziś.
Trudno będzie ci znaleźć inną książkę, która jest tak pełna treningów, które zwiększają siłę funkcjonalną, siłę rdzenia, wytrzymałość psychiczną, uczą nowych umiejętności, sprawiają, że czujesz się niesamowicie, pomagają schudnąć, zrzucić tkankę tłuszczową i pozwalają ćwiczyć w domu, na siłowni, w parku lub w innym środowisku zewnętrznym.
Intensywne treningi z kettlebell
Są to treningi, które sprawiają, że po ich zakończeniu łapiesz powietrze i leżysz na ziemi w kałuży potu.
Trening mobilności z kettlebell
Często zaniedbywany, ale jeden z najważniejszych obszarów, które należy uwzględnić w treningu, aby pozostać wolnym od kontuzji i zabezpieczyć się przed urazami.
Krótkie treningi z kettlebell
Po prostu wejdź, wykonaj pracę, wyjdź i wiedz, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy w określonym czasie.
Treningi wytrzymałościowe z kettlebell
Sprawdź swoją wytrzymałość psychiczną, wytrzymałość mięśni, wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego i wiele więcej dzięki tym dłuższym niż normalnie treningom.
Treningi siłowe z kettlebell
Powolne i skoncentrowane treningi, które zostały zaprojektowane z myślą o sile i wyszczupleniu, ale nie sprawią, że będziesz wyglądać jak kulturysta.
Trening całego ciała z kettlebell
Zrekrutuj każdy mięsień w swoim ciele, pracuj mięśniami, o których istnieniu nie wiedziałeś, a na koniec poczuj, że naprawdę coś osiągnąłeś.
BONUS:
⬤ PDF z treningiem do pobrania, który można wydrukować i zabrać na siłownię.
⬤ Do pobrania plik PDF z ćwiczeniami na chwyt kettlebell, który natychmiast poprawi jakość treningu z kettlebell.
⬤ Plik PDF do pobrania, który poprawi twój trening z rackami pod kątem odpoczynku i wytrzymałości.
⬤ Informacje dla trenerów na temat prowadzenia własnego Caveman Circuit i Boot Camp.
"Jako brązowy pas w BJJ u progu 50-tki, od lat używam KB, aby zachować formę, budować siłę i wzmacniać cardio. Zawsze szukam dobrych treści, które zapewniają szeroki zakres rutyn w czasie i złożoności. W Kettlebell Workouts and Challenges autorstwa Taco Fleur znalazłem to. Ta książka zawiera wszystko, od 6-minutowego treningu dla początkujących po bardzo zaawansowane ćwiczenia, do których mam długą drogę. Dobra rzecz." -Jim McCall.
Uwaga, że istnieje Kindle, paperback (ten), hardcover i wersja PDF. Jedynymi kolorowymi kopiami są Kindle, hardcover i PDF. Plik PDF jest dostępny na naszej stronie internetowej pod adresem www.cavemantraining.com, która ma również zaletę klikalnych zakładek, dzięki czemu można przeskakiwać do sekcji w samej kopii cyfrowej. Plik PDF można udostępniać na wszystkich urządzeniach.
